6 месяцев заморозка + специальные занятия для беременных.
Специальные фитнес-программы:
тренировки в воде и на суше для будущих мам
Полноформатный клуб:
все фитнес-услуги от бассейна до массажа в одном месте
Помесячная оплата:
Вы сами определяете длительность своего абонемента. Это удобно!
Заявка на карту Prenatal
* - обязательные поля
Можно ли беременным заниматься фитнесом? Конечно да!
Ожидание ребёнка вызывает большие изменения в организме женщины. Полный запрет на физические упражнения и пассивность никак не помогут вам подготовить свой организм к этому событию. Тем более всем известно, что недостаток движения сильно ухудшает самочувствие и настроение. Однако, не каждый вид спорта подходит для будущих мам. В сети фитнес-клубов ФизКульт будущим мамам предлагается специальная система тренировок — программа Prenatal на суше и в воде.
Вы ждете ребенка?
А мы ждем Вас! Оставьте заявку на сайте, наш менеджер свяжется с вами и подберёт эффективную программу занятий.
Специальные тренировки для беременных
Prenatal в воде
Аквааэробика для беременных, в первую очередь, практически не имеет противопоказаний. Занятия Аква Prenatal разработаны с учётом особенностей всех процессов, которые происходят в организме женщины, в зависимости от срока беременности. Программы направлены на укрепление и подготовку мышц, принимающих участие при родах. Нет никакой нагрузки на опорно-двигательный аппарат, связки, суставы и позвоночник. Занятия в воде снимают нервное напряжение, ваш организм насыщается кислородом, а от этого и настроение улучшается! Вы почувствуете, как это нравится и вашему малышу!
Prenatal на суше
Урок для будущих мам, включающий комплекс упражнений, оказывающих мягкое воздействие на организм женщины в период беременности. Занятие направлено на укрепление мышц тазового дна, брюшного пресса и мышц спины, а также на общее поддержание физической формы и растяжку. Результат - занятия подготовят и облегчат роды, ускорят восстановление мышц после беременности, снимут напряжение и улучшат настроение!
Персональные тренировки
Персональный тренинг для беременных, который проводится как в зале, так и в бассейне. В наших клубах опытные инструкторы, прошедшие профильное обучение, с удовольствием разработают индивидуальную программу, которая будет учитывать ваши фитнес-пожелания, персональные особенности здоровья и протекания беременности. Вы обязательно почувствуете прилив сил и с радостью и в отличной форме будете ждать появления вашего малыша!
Body Balance
Программа международного института фитнеса Les Mills. Урок сочетает лучшие элементы йоги, тай-чи, Pilates и стретчинга. Занятие дает энергию, снимает напряжение, приводит мышцы в тонус , вселяет чувство спокойствия, дарит гармонию. Программа подходит для беременных по согласованию с врачом-гинекологом. Перед тренировкой предупредите инструктора о своем положении и предоставьте разрешение от врача.
Посещение данных уроков и уровень нагрузки необходимо согласовать с вашим врачом.
Для доступа к тренировкам необходимо предоставить инструктору разрешение от врача-гинеколога.
Также полезно для будущих мам
Кардиозона
Регулярные кардиотренировки необходимы во время беременности: сердце будущей мамы испытывает все большую и большую нагрузку с каждым днем. Занимаясь на велотренажере, вы тренируют не только сердце, но и мышцы ног. Это отличная профилактика варикозной болезни, которая развивается у подавляющего большинства беременных женщин.
Массаж
Во время всего срока беременные женщины не только испытывают физические нагрузки, но и стрессы и переживания. Массаж для беременных - проверенный способ расслабиться и улучшить самочувствие будущей мамы. Лимфодренажный массаж поможет улучшить кровообращение ног и избавиться от отеков. При правильной работе кровеносных сосудов у беременных редко возникает варикоз. Массаж шейно-воротниковой зоны поможет снять напряжение и усталость, разгрузить шею и верхнюю часть спины всего за 10-15 минут. Перед посещением массажного кабинета проконсультируйтесь с врачом.
Хаммам
Хаммам помогает будущим мамам снизить отечность, помогая вывести лишнюю жидкость из организма. Горячий мрамор хорошо прогревает суставы и связки, уходит боль в спине, что очень актуально для будущих мам. Кроме того, хаммам помогает беременным женщинам эффективно избавиться от растяжек, пигментных пятен и других проблем с кожей.
Бассейн
Посещение бассейна позволяет разгружать позвоночник, нагрузка на который существенно возрастает во время беременности. Плавание помогает будущей маме сохранять замечательную осанку и избежать болей в спине. Во всех бассейнах ФизКульт комфортная температура воды 27-29°С.