Персональные тренировки

Персональный тренинг - это максимально безопасный и быстрый путь к достижению высоких результатов. Персональная тренировка даст вам дополнительное внимание, доверие, безопасность, поддержку и одобрение со стороны профессионального тренера. Вы сможете быстрее достичь ваших личных целей: снижения веса, коррекции объёмов, придания тонуса мышцам, повышения уровня общей физической подготовки.
С тренером вы достигнете результата значительно быстрее, благодаря точной технике движений, более эффективным упражнениям, грамотно построенному тренировочному процессу.
Тренер систематически контролирует состояние вашего здоровья, точно дозирует и определяет готовность к нагрузкам на тренировке.
Тренер ответственен за ваш результат, поэтому использует каждую возможность для повышения эффективности занятий.
Индивидуальные занятия особо показаны при различных травмах и при любых отклонениях в здоровье. Инструктор четко подберет для вас необходимые упражнения и соответствующую нагрузку.
Водные программы

Журкина Валерия

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Костюнина Анна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Кошкина Анастасия

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Кузьмина Оксана

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Мокрополова Карина

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Савина Анастасия

Записаться
Подробнее
Персональный тренер
Групповые программы

Вишнякова Анна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Гиниатулин Рушан

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Гутина Светлана

Записаться
Подробнее

Ерофеева Наталья

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Куликова Дарья

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Логинова Вероника

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Макарова Юлия

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Пименова Татьяна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Детский клуб

Буянова Юлия

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Журкина Валерия

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Полякова Диана

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Тренажёрный зал

Анисимов Вячеслав

Записаться
Подробнее
Элит-тренер

Есин Евгений

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Маслов Роман

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Перова Надежда

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Пешехонов Роман

Записаться
Подробнее
Элит-тренер

Ушаков Кирилл

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Шерунтаев Владислав

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер
Руководящий состав клуба

Москалева Виктория

Подробнее
Управляющий клубом

Шутова Елена

Подробнее
Руководитель службы гостеприимства

Яшин Эдуард

Подробнее
Руководитель отдела продаж

Иван Пенкаль

Подробнее
Главный инженер
Служба гостеприимства клуба

Деревнина Светлана

Подробнее
Администратор службы гостеприимства

Рымская Елизавета

Подробнее
Администратор службы гостеприимства

Чижова Мария

Подробнее
Администратор службы гостеприимства
Отдел продаж

Кузнецова Юлия

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Панина Екатерина

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Черницын Руслан

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Топ вопросов о тренировках, которые вы стеснялись спросить

Можно ли заниматься спортом во время месячных?

По словам врачей-гинекологов, на этот вопрос нет однозначного для всех ответа. Если вы привыкли активно и регулярно заниматься спортом, то силовые тренировки в этот период лучше всего отменить. Ограничения касаются первых 2-3 дней цикла. В этот период в организме женщины происходят самые активные процессы, поэтому будет достаточно легкой прогулки, гимнастики, пилатеса, йоги или велосипеда, к остальным тренировкам важно подходить без фанатизма, прислушиваться к себе и своему организму. Необходимо помнить о том, что любая чрезмерная нагрузка будет усиливать менструальные выделения и может спровоцировать аменорею.

Если во время занятия вы почувствовали недомогание, важно сразу же прекратить. Кроме того, во время менструации нужно употреблять достаточное количество жидкости, придерживаться здорового образа жизни.

Лучшими вариантами станут: пилатес, body balance или йога. Специалисты рекомендуют отказаться от перевернутых поз. В йоге есть определенные упражнения, которые показаны при болезненных месячных, поскольку снимают сосудистый спазм. Например, это позы с раскрытыми бедрами. В пилатесе также есть "раскрывающие" упражнения.

Как принято одеваться для посещения тренажерного зала и бассейна?

Каких-то особых требований к спортивной одежде и купальникам в клубе нет. Важно подбирать ту одежду, в которой вам будет максимально комфортно, которая не утягивает и не стесняет движений. Безусловно, необходимо помнить о культуре посещения общественных мест - не надевать слишком открытую или нестираную одежду. Традиционно принято посещать бассейн в сплошном купальнике, а спортзал – в спортивных леггинсах/штанах и футболке/спортивном топе.

Что делать, если я очень сильно краснею/потею во время кардиотренировки?

Ничего. Это здоровая реакция организма на нагрузку. Покраснение кожи связано с тем, что капилляры находятся близко к коже и при ускорении кровообращения они быстро насыщаются кровью и дарят человеку насыщенный румянец. Сильная потливость во время тренировки – один из главных показателей максимальной эффективности занятия. Потоотделение это естественный механизм терморегуляции тела, он напрямую связан с обменом веществ, выводит из организма токсины и регулирует водно-солевой баланс.

Что делать, если у меня сложности в общении с тренером?

Для начала, понять с чем они связаны. Проблема не в вас? Тогда можно обратиться к старшему тренеру и рассказать об этой ситуации. Часто бывает, что тренер и клиент имеют разный темперамент, оттого общение не вяжется, а на тренировку не хочется идти. Вам посоветуют другого тренера и результат не заставит себя долго ждать!