Персональные тренировки

Персональный тренинг - это максимально безопасный и быстрый путь к достижению высоких результатов. Персональная тренировка даст вам дополнительное внимание, доверие, безопасность, поддержку и одобрение со стороны профессионального тренера. Вы сможете быстрее достичь ваших личных целей: снижения веса, коррекции объёмов, придания тонуса мышцам, повышения уровня общей физической подготовки.
С тренером вы достигнете результата значительно быстрее, благодаря точной технике движений, более эффективным упражнениям, грамотно построенному тренировочному процессу.
Тренер систематически контролирует состояние вашего здоровья, точно дозирует и определяет готовность к нагрузкам на тренировке.
Тренер ответственен за ваш результат, поэтому использует каждую возможность для повышения эффективности занятий.
Индивидуальные занятия особо показаны при различных травмах и при любых отклонениях в здоровье. Инструктор четко подберет для вас необходимые упражнения и соответствующую нагрузку.
Водные программы

Александрова Надежда

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Большеротова Виктория

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Бонюк Кира

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Варвенская Дарья

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Гусев Александр

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Елкина Наталия

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Зуйков Дмитрий

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Капранчиков Андрей

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Семагина Дарья

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Якубова Ольга

Записаться
Подробнее
Групповые программы

Березина Татьяна

Записаться
Подробнее

Боровкова Софья

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Варвенская Дарья

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Волкова Елена

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Ганин Дмитрий

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Гиниатулин Рушан

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Кислицына Екатерина

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Шилина Юлия

Записаться
Подробнее
Персональный тренер
Детский клуб

Ефремова Любовь

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Загайнова Ольга

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Князева Наталья

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Копосова Виктория

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Купцов Максим

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Шаров Дмитрий

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Якубова Ольга

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер
Единоборства

Шаров Дмитрий

Записаться
Подробнее
Персональный тренер
Программы Outdoor

Якубова Ольга

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер
Тренажёрный зал

Бурмистров Евгений

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Капранчиков Андрей

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Карасев Артем

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Крылов Иван

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Лаптев Владимир

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Молев Игорь

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Тимичева Екатерина

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Федоров Михаил

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Шувалов Алексей

Записаться
Подробнее
Персональный тренер
Руководящий состав клуба

Лесков Максим

Подробнее
Руководитель отдела продаж

Орфанова Светлана

Подробнее
Управляющий клубом

Николаева Анастасия

Подробнее
Руководитель службы гостеприимства
Служба гостеприимства клуба

Кочкина Екатерина

Подробнее
Администратор службы гостеприимства

Матвеева Екатерина

Подробнее
Администратор службы гостеприимства

Фомина Ксения

Подробнее
Администратор службы гостеприимства

Шарыгина Арина

Подробнее
Администратор службы гостеприимства
Отдел продаж

Авдеева Мария

Подробнее
Старший менеджер отдела продаж

Васильева Наталья

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Думнова Анна

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Пересолина Юлия

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Шихова Елена

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Яшнова Олеся

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Топ вопросов о тренировках, которые вы стеснялись спросить

Можно ли заниматься спортом во время месячных?

По словам врачей-гинекологов, на этот вопрос нет однозначного для всех ответа. Если вы привыкли активно и регулярно заниматься спортом, то силовые тренировки в этот период лучше всего отменить. Ограничения касаются первых 2-3 дней цикла. В этот период в организме женщины происходят самые активные процессы, поэтому будет достаточно легкой прогулки, гимнастики, пилатеса, йоги или велосипеда, к остальным тренировкам важно подходить без фанатизма, прислушиваться к себе и своему организму. Необходимо помнить о том, что любая чрезмерная нагрузка будет усиливать менструальные выделения и может спровоцировать аменорею.

Если во время занятия вы почувствовали недомогание, важно сразу же прекратить. Кроме того, во время менструации нужно употреблять достаточное количество жидкости, придерживаться здорового образа жизни.

Лучшими вариантами станут: пилатес, body balance или йога. Специалисты рекомендуют отказаться от перевернутых поз. В йоге есть определенные упражнения, которые показаны при болезненных месячных, поскольку снимают сосудистый спазм. Например, это позы с раскрытыми бедрами. В пилатесе также есть "раскрывающие" упражнения.

Как принято одеваться для посещения тренажерного зала и бассейна?

Каких-то особых требований к спортивной одежде и купальникам в клубе нет. Важно подбирать ту одежду, в которой вам будет максимально комфортно, которая не утягивает и не стесняет движений. Безусловно, необходимо помнить о культуре посещения общественных мест - не надевать слишком открытую или нестираную одежду. Традиционно принято посещать бассейн в сплошном купальнике, а спортзал – в спортивных леггинсах/штанах и футболке/спортивном топе.

Что делать, если я очень сильно краснею/потею во время кардиотренировки?

Ничего. Это здоровая реакция организма на нагрузку. Покраснение кожи связано с тем, что капилляры находятся близко к коже и при ускорении кровообращения они быстро насыщаются кровью и дарят человеку насыщенный румянец. Сильная потливость во время тренировки – один из главных показателей максимальной эффективности занятия. Потоотделение это естественный механизм терморегуляции тела, он напрямую связан с обменом веществ, выводит из организма токсины и регулирует водно-солевой баланс.

Что делать, если у меня сложности в общении с тренером?

Для начала, понять с чем они связаны. Проблема не в вас? Тогда можно обратиться к старшему тренеру и рассказать об этой ситуации. Часто бывает, что тренер и клиент имеют разный темперамент, оттого общение не вяжется, а на тренировку не хочется идти. Вам посоветуют другого тренера и результат не заставит себя долго ждать!