Персональные тренировки

Персональный тренинг - это максимально безопасный и быстрый путь к достижению высоких результатов. Персональная тренировка даст вам дополнительное внимание, доверие, безопасность, поддержку и одобрение со стороны профессионального тренера. Вы сможете быстрее достичь ваших личных целей: снижения веса, коррекции объёмов, придания тонуса мышцам, повышения уровня общей физической подготовки.

С тренером вы достигнете результата значительно быстрее, благодаря точной технике движений, более эффективным упражнениям, грамотно построенному тренировочному процессу.
Тренер систематически контролирует состояние вашего здоровья, точно дозирует и определяет готовность к нагрузкам на тренировке.
Тренер ответственен за ваш результат, поэтому использует каждую возможность для повышения эффективности занятий.
Индивидуальные занятия особо показаны при различных травмах и при любых отклонениях в здоровье. Инструктор четко подберет для вас необходимые упражнения и соответствующую нагрузку.
Водные программы

Бонюк Кира

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Елкина Наталия

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Зуйков Дмитрий

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Капранчиков Андрей

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Кутасин Антон

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Матвеев Данила

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Поляков Александр

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Семенов Никита

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Сумина Юлия

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Фингер Татьяна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Якубова Ольга

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер
Групповые программы

Аринархова Оксана

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Белкина Светлана

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Ганин Дмитрий

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Захряпина Александра

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Каратышова Юлия

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Кислицына Екатерина

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Навдаев Илья

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Осипова Дарья

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Тюргашкина Анна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Хотылева Юлия

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Шилина Юлия

Записаться
Подробнее
Персональный тренер
Детский клуб

Гусева Татьяна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Елкина Наталия

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Копосова Виктория

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Кутасин Антон

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Сумина Юлия

Записаться
Подробнее

Шаров Дмитрий

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Якубова Ольга

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер
Единоборства

Шаров Дмитрий

Записаться
Подробнее
Персональный тренер
Программы Outdoor

Якубова Ольга

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер
Тренажёрный зал

Бурмистров Евгений

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Демидюк Александр

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Денцова Анна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Забелин Иван

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Карасев Артем

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Крылов Иван

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Лаптев Владимир

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Федоров Михаил

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Чурсин Олег

Записаться
Подробнее

Топ вопросов о тренировках, которые вы стеснялись спросить

Можно ли заниматься спортом во время месячных?

По словам врачей-гинекологов, на этот вопрос нет однозначного для всех ответа. Если вы привыкли активно и регулярно заниматься спортом, то силовые тренировки в этот период лучше всего отменить. Ограничения касаются первых 2-3 дней цикла. В этот период в организме женщины происходят самые активные процессы, поэтому будет достаточно легкой прогулки, гимнастики, пилатеса, йоги или велосипеда, к остальным тренировкам важно подходить без фанатизма, прислушиваться к себе и своему организму. Необходимо помнить о том, что любая чрезмерная нагрузка будет усиливать менструальные выделения и может спровоцировать аменорею.

Если во время занятия вы почувствовали недомогание, важно сразу же прекратить. Кроме того, во время менструации нужно употреблять достаточное количество жидкости, придерживаться здорового образа жизни.

Лучшими вариантами станут: пилатес, body balance или йога. Специалисты рекомендуют отказаться от перевернутых поз. В йоге есть определенные упражнения, которые показаны при болезненных месячных, поскольку снимают сосудистый спазм. Например, это позы с раскрытыми бедрами. В пилатесе также есть "раскрывающие" упражнения.

Как принято одеваться для посещения тренажерного зала и бассейна?

Каких-то особых требований к спортивной одежде и купальникам в клубе нет. Важно подбирать ту одежду, в которой вам будет максимально комфортно, которая не утягивает и не стесняет движений. Безусловно, необходимо помнить о культуре посещения общественных мест - не надевать слишком открытую или нестираную одежду. Традиционно принято посещать бассейн в сплошном купальнике, а спортзал – в спортивных леггинсах/штанах и футболке/спортивном топе.

Что делать, если я очень сильно краснею/потею во время кардиотренировки?

Ничего. Это здоровая реакция организма на нагрузку. Покраснение кожи связано с тем, что капилляры находятся близко к коже и при ускорении кровообращения они быстро насыщаются кровью и дарят человеку насыщенный румянец. Сильная потливость во время тренировки – один из главных показателей максимальной эффективности занятия. Потоотделение это естественный механизм терморегуляции тела, он напрямую связан с обменом веществ, выводит из организма токсины и регулирует водно-солевой баланс.

Что делать, если у меня сложности в общении с тренером?

Для начала, понять с чем они связаны. Проблема не в вас? Тогда можно обратиться к старшему тренеру и рассказать об этой ситуации. Часто бывает, что тренер и клиент имеют разный темперамент, оттого общение не вяжется, а на тренировку не хочется идти. Вам посоветуют другого тренера и результат не заставит себя долго ждать!