Персональные тренировки

Персональный тренинг - это максимально безопасный и быстрый путь к достижению высоких результатов. Персональная тренировка даст вам дополнительное внимание, доверие, безопасность, поддержку и одобрение со стороны профессионального тренера. Вы сможете быстрее достичь ваших личных целей: снижения веса, коррекции объёмов, придания тонуса мышцам, повышения уровня общей физической подготовки.
С тренером вы достигнете результата значительно быстрее, благодаря точной технике движений, более эффективным упражнениям, грамотно построенному тренировочному процессу.
Тренер систематически контролирует состояние вашего здоровья, точно дозирует и определяет готовность к нагрузкам на тренировке.
Тренер ответственен за ваш результат, поэтому использует каждую возможность для повышения эффективности занятий.
Индивидуальные занятия особо показаны при различных травмах и при любых отклонениях в здоровье. Инструктор четко подберет для вас необходимые упражнения и соответствующую нагрузку.
Водные программы

Андреев Станислав

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Афонина Ольга

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Галкин Иван

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Зеляева Елизавета

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Ионова Анастасия

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Салина Любовь

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Халезова Татьяна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Шумилкин Андрей

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Шутова Юлия

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер
Групповые программы

Вахутина Наталья

Записаться
Подробнее

Дикушкина Ирина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Журавлев Михаил

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Коновалов Евгений

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Костина Екатерина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Морозов Денис

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Осипова Дарья

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Семеновых Полина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Детский клуб

Афонина Ольга

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Балаева Надежда

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Зотова Виктория

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Ионова Анастасия

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Мартьянова Анастасия

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Тренажёрный зал

Александрова Ольга

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Баландов Дмитрий

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Гагарский Андрей

Записаться
Подробнее

Лаптева Екатерина

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Никодимов Антон

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Орехов Евгений

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Попов Денис

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Рассохина Марина

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Романов Антон

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Халявин Сергей

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Храмцов Никита

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Руководящий состав клуба

Боровикова Наталья

Подробнее
Руководитель службы гостеприимства

Буланов Сергей

Подробнее
Главный инженер

Шульга Ирина

Подробнее
Руководитель отдела продаж
Служба гостеприимства клуба

Зельникова Дарья

Подробнее
Администратор службы гостеприимства

Зиновьева Екатерина

Подробнее
Администратор службы гостеприимства

Максимова Алёна

Подробнее
Администратор службы гостеприимства

Малинкина Екатерина

Подробнее
Администратор службы гостеприимства
Отдел продаж

Оганнисян Анна

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Рябцовская Дарья

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Сорокина Елена

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Топ вопросов о тренировках, которые вы стеснялись спросить

Можно ли заниматься спортом во время месячных?

По словам врачей-гинекологов, на этот вопрос нет однозначного для всех ответа. Если вы привыкли активно и регулярно заниматься спортом, то силовые тренировки в этот период лучше всего отменить. Ограничения касаются первых 2-3 дней цикла. В этот период в организме женщины происходят самые активные процессы, поэтому будет достаточно легкой прогулки, гимнастики, пилатеса, йоги или велосипеда, к остальным тренировкам важно подходить без фанатизма, прислушиваться к себе и своему организму. Необходимо помнить о том, что любая чрезмерная нагрузка будет усиливать менструальные выделения и может спровоцировать аменорею.

Если во время занятия вы почувствовали недомогание, важно сразу же прекратить. Кроме того, во время менструации нужно употреблять достаточное количество жидкости, придерживаться здорового образа жизни.

Лучшими вариантами станут: пилатес, body balance или йога. Специалисты рекомендуют отказаться от перевернутых поз. В йоге есть определенные упражнения, которые показаны при болезненных месячных, поскольку снимают сосудистый спазм. Например, это позы с раскрытыми бедрами. В пилатесе также есть "раскрывающие" упражнения.

Как принято одеваться для посещения тренажерного зала и бассейна?

Каких-то особых требований к спортивной одежде и купальникам в клубе нет. Важно подбирать ту одежду, в которой вам будет максимально комфортно, которая не утягивает и не стесняет движений. Безусловно, необходимо помнить о культуре посещения общественных мест - не надевать слишком открытую или нестираную одежду. Традиционно принято посещать бассейн в сплошном купальнике, а спортзал – в спортивных леггинсах/штанах и футболке/спортивном топе.

Что делать, если я очень сильно краснею/потею во время кардиотренировки?

Ничего. Это здоровая реакция организма на нагрузку. Покраснение кожи связано с тем, что капилляры находятся близко к коже и при ускорении кровообращения они быстро насыщаются кровью и дарят человеку насыщенный румянец. Сильная потливость во время тренировки – один из главных показателей максимальной эффективности занятия. Потоотделение это естественный механизм терморегуляции тела, он напрямую связан с обменом веществ, выводит из организма токсины и регулирует водно-солевой баланс.

Что делать, если у меня сложности в общении с тренером?

Для начала, понять с чем они связаны. Проблема не в вас? Тогда можно обратиться к старшему тренеру и рассказать об этой ситуации. Часто бывает, что тренер и клиент имеют разный темперамент, оттого общение не вяжется, а на тренировку не хочется идти. Вам посоветуют другого тренера и результат не заставит себя долго ждать!