Персональные тренировки

Персональный тренинг - это максимально безопасный и быстрый путь к достижению высоких результатов. Персональная тренировка даст вам дополнительное внимание, доверие, безопасность, поддержку и одобрение со стороны профессионального тренера. Вы сможете быстрее достичь ваших личных целей: снижения веса, коррекции объёмов, придания тонуса мышцам, повышения уровня общей физической подготовки.
С тренером вы достигнете результата значительно быстрее, благодаря точной технике движений, более эффективным упражнениям, грамотно построенному тренировочному процессу.
Тренер систематически контролирует состояние вашего здоровья, точно дозирует и определяет готовность к нагрузкам на тренировке.
Тренер ответственен за ваш результат, поэтому использует каждую возможность для повышения эффективности занятий.
Индивидуальные занятия особо показаны при различных травмах и при любых отклонениях в здоровье. Инструктор четко подберет для вас необходимые упражнения и соответствующую нагрузку.
Водные программы

Ваняева
Юлия

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Каганова
Елена

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Ковалев
Антон

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Логинова
Наталья

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Малышкина
Татьяна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Новикова
Ирина

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Ситдекова
Марина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Шайдурова
Мария

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Групповые программы

Воронина
Марина

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Губарькова
Наталья

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

До
Наталья

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Земская
Юлия

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Лебедева
Татьяна

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Петелин
Иван

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Хавич
Елена

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер
Детский клуб

Логинова
Наталья

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Москалева
Наталия

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Перышкина
Любовь

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Шайдурова
Мария

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Тренажёрный зал

Бура
Ян

Записаться
Подробнее
Персональный тренер
Руководящий состав клуба

Бойкова
Юлия

Подробнее
Управляющий клубом

Видманов
Евгений

Подробнее
Главный инженер

Каганова
Елена

Подробнее
Фитнес-менеджер
Служба гостеприимства клуба

Котельникова
Серафима

Подробнее
Сервис-консультант

Степанова
Светлана

Подробнее
Сервис-консультант

Федотова
Александра

Подробнее
Руководитель службы гостеприимства

Щелыкалова
Татьяна

Подробнее
Сервис-консультант
Отдел продаж

Куренкова
Наталья

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Матюшкина
Елена

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Солодовник
Дарья

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Шашкова
Эльвира

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Топ вопросов о тренировках, которые вы стеснялись спросить

Можно ли заниматься спортом во время месячных?

По словам врачей-гинекологов, на этот вопрос нет однозначного для всех ответа. Если вы привыкли активно и регулярно заниматься спортом, то силовые тренировки в этот период лучше всего отменить. Ограничения касаются первых 2-3 дней цикла. В этот период в организме женщины происходят самые активные процессы, поэтому будет достаточно легкой прогулки, гимнастики, пилатеса, йоги или велосипеда, к остальным тренировкам важно подходить без фанатизма, прислушиваться к себе и своему организму. Необходимо помнить о том, что любая чрезмерная нагрузка будет усиливать менструальные выделения и может спровоцировать аменорею.

Если во время занятия вы почувствовали недомогание, важно сразу же прекратить. Кроме того, во время менструации нужно употреблять достаточное количество жидкости, придерживаться здорового образа жизни.

Лучшими вариантами станут: пилатес, body balance или йога. Специалисты рекомендуют отказаться от перевернутых поз. В йоге есть определенные упражнения, которые показаны при болезненных месячных, поскольку снимают сосудистый спазм. Например, это позы с раскрытыми бедрами. В пилатесе также есть "раскрывающие" упражнения.

Как принято одеваться для посещения тренажерного зала и бассейна?

Каких-то особых требований к спортивной одежде и купальникам в клубе нет. Важно подбирать ту одежду, в которой вам будет максимально комфортно, которая не утягивает и не стесняет движений. Безусловно, необходимо помнить о культуре посещения общественных мест - не надевать слишком открытую или нестираную одежду. Традиционно принято посещать бассейн в сплошном купальнике, а спортзал – в спортивных леггинсах/штанах и футболке/спортивном топе.

Что делать, если я очень сильно краснею/потею во время кардиотренировки?

Ничего. Это здоровая реакция организма на нагрузку. Покраснение кожи связано с тем, что капилляры находятся близко к коже и при ускорении кровообращения они быстро насыщаются кровью и дарят человеку насыщенный румянец. Сильная потливость во время тренировки – один из главных показателей максимальной эффективности занятия. Потоотделение это естественный механизм терморегуляции тела, он напрямую связан с обменом веществ, выводит из организма токсины и регулирует водно-солевой баланс.

Что делать, если у меня сложности в общении с тренером?

Для начала, понять с чем они связаны. Проблема не в вас? Тогда можно обратиться к старшему тренеру и рассказать об этой ситуации. Часто бывает, что тренер и клиент имеют разный темперамент, оттого общение не вяжется, а на тренировку не хочется идти. Вам посоветуют другого тренера и результат не заставит себя долго ждать!