Персональные тренировки

Персональный тренинг - это максимально безопасный и быстрый путь к достижению высоких результатов. Персональная тренировка даст вам дополнительное внимание, доверие, безопасность, поддержку и одобрение со стороны профессионального тренера. Вы сможете быстрее достичь ваших личных целей: снижения веса, коррекции объёмов, придания тонуса мышцам, повышения уровня общей физической подготовки.

С тренером вы достигнете результата значительно быстрее, благодаря точной технике движений, более эффективным упражнениям, грамотно построенному тренировочному процессу.
Тренер систематически контролирует состояние вашего здоровья, точно дозирует и определяет готовность к нагрузкам на тренировке.
Тренер ответственен за ваш результат, поэтому использует каждую возможность для повышения эффективности занятий.
Индивидуальные занятия особо показаны при различных травмах и при любых отклонениях в здоровье. Инструктор четко подберет для вас необходимые упражнения и соответствующую нагрузку.
Водные программы

Бобылев Максим

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Гусева Татьяна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Денисова Алена

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Елкина Наталия

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Еремаева Мария

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Иванова Кристина

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Кутасин Антон

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Матянин Евгений

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Никитина Елена

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Семенов Никита

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Сибряева Ирина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Сумина Юлия

Записаться
Подробнее
Групповые программы

Андрюшина Екатерина

Записаться
Подробнее

Барулина Полина

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Белкина Светлана

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Василенко Оксана

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Каратышова Юлия

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Моругова Екатерина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Навдаев Илья

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Никитина Елена

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Носова Ирина

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Осипова Дарья

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Семеновых Полина

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Хотылева Юлия

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Детский клуб

Елкина Наталия

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Еремаева Мария

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Иванова Кристина

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Никитина Елена

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Носова Ирина

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Рычкова Юлия

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Сумина Юлия

Записаться
Подробнее
Персональный тренер
Тренажёрный зал

Бабанкина Елена

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Булатов Иван

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Глушкова Алена

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Гришаков Роман

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Кузовкова Юлия

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Молев Дмитрий

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Никонов Антон

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Орехов Игорь

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Секретова Анастасия

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Суслов Константин

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Тыщенко Александр

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Царева Светлана

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Чурсин Олег

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Топ вопросов о тренировках, которые вы стеснялись спросить

Можно ли заниматься спортом во время месячных?

По словам врачей-гинекологов, на этот вопрос нет однозначного для всех ответа. Если вы привыкли активно и регулярно заниматься спортом, то силовые тренировки в этот период лучше всего отменить. Ограничения касаются первых 2-3 дней цикла. В этот период в организме женщины происходят самые активные процессы, поэтому будет достаточно легкой прогулки, гимнастики, пилатеса, йоги или велосипеда, к остальным тренировкам важно подходить без фанатизма, прислушиваться к себе и своему организму. Необходимо помнить о том, что любая чрезмерная нагрузка будет усиливать менструальные выделения и может спровоцировать аменорею.

Если во время занятия вы почувствовали недомогание, важно сразу же прекратить. Кроме того, во время менструации нужно употреблять достаточное количество жидкости, придерживаться здорового образа жизни.

Лучшими вариантами станут: пилатес, body balance или йога. Специалисты рекомендуют отказаться от перевернутых поз. В йоге есть определенные упражнения, которые показаны при болезненных месячных, поскольку снимают сосудистый спазм. Например, это позы с раскрытыми бедрами. В пилатесе также есть "раскрывающие" упражнения.

Как принято одеваться для посещения тренажерного зала и бассейна?

Каких-то особых требований к спортивной одежде и купальникам в клубе нет. Важно подбирать ту одежду, в которой вам будет максимально комфортно, которая не утягивает и не стесняет движений. Безусловно, необходимо помнить о культуре посещения общественных мест - не надевать слишком открытую или нестираную одежду. Традиционно принято посещать бассейн в сплошном купальнике, а спортзал – в спортивных леггинсах/штанах и футболке/спортивном топе.

Что делать, если я очень сильно краснею/потею во время кардиотренировки?

Ничего. Это здоровая реакция организма на нагрузку. Покраснение кожи связано с тем, что капилляры находятся близко к коже и при ускорении кровообращения они быстро насыщаются кровью и дарят человеку насыщенный румянец. Сильная потливость во время тренировки – один из главных показателей максимальной эффективности занятия. Потоотделение это естественный механизм терморегуляции тела, он напрямую связан с обменом веществ, выводит из организма токсины и регулирует водно-солевой баланс.

Что делать, если у меня сложности в общении с тренером?

Для начала, понять с чем они связаны. Проблема не в вас? Тогда можно обратиться к старшему тренеру и рассказать об этой ситуации. Часто бывает, что тренер и клиент имеют разный темперамент, оттого общение не вяжется, а на тренировку не хочется идти. Вам посоветуют другого тренера и результат не заставит себя долго ждать!