Персональные тренировки

Персональный тренинг - это максимально безопасный и быстрый путь к достижению высоких результатов. Персональная тренировка даст вам дополнительное внимание, доверие, безопасность, поддержку и одобрение со стороны профессионального тренера. Вы сможете быстрее достичь ваших личных целей: снижения веса, коррекции объёмов, придания тонуса мышцам, повышения уровня общей физической подготовки.
С тренером вы достигнете результата значительно быстрее, благодаря точной технике движений, более эффективным упражнениям, грамотно построенному тренировочному процессу.
Тренер систематически контролирует состояние вашего здоровья, точно дозирует и определяет готовность к нагрузкам на тренировке.
Тренер ответственен за ваш результат, поэтому использует каждую возможность для повышения эффективности занятий.
Индивидуальные занятия особо показаны при различных травмах и при любых отклонениях в здоровье. Инструктор четко подберет для вас необходимые упражнения и соответствующую нагрузку.
Водные программы

Денисова Алена

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Долгова Анастасия

Записаться
Подробнее

Жаров Роман

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Колесов Денис

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Куликова Елена

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Михалкович Валерия

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Никитина Елена

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Сумина Юлия

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Суслов Сергей

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Групповые программы

Андрюшина Екатерина

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Барулина Полина

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Колесов Денис

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Никитина Елена

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Носова Ирина

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Перевалов Илья

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Пирогова Анна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Тереханова Вера

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Детский клуб

Вдовина Татьяна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Жильцова Александра

Записаться
Подробнее

Колесов Денис

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Никитина Елена

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Носова Ирина

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Филиппова Татьяна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Тренажёрный зал

Аргудяев Максим

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Архипов Евгений

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Батанов Сергей

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Гребнев Андрей

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Гришаков Роман

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Заливин Евгений

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Колесов Денис

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Кузовкова Юлия

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Лебедева Кристина

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Мигунов Александр

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Перевалов Илья

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Петушкова Елена

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Пронин Артем

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Слепанов Сергей

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Суслов Константин

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Яковенко Михаил

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Яриков Глеб

Записаться
Подробнее
Персональный тренер
Руководящий состав клуба

Колесов Денис

Подробнее
Фитнес-менеджер

Моренов Денис

Подробнее
Руководитель отдела продаж

Осин Алексей

Подробнее
Главный инженер клуба

Белова Елена

Подробнее
Руководитель службы гостеприимства
Служба гостеприимства клуба

Березина Марина

Подробнее
Администратор службы гостеприимства

Ефименкова Ольга

Подробнее
Администратор службы гостеприимства

Леонтьева Анна

Подробнее
Администратор службы гостеприимства

Малышева Вера

Подробнее
Администратор службы гостеприимства
Отдел продаж

Беруашвили Ани

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Булгакова Евгения

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Гуляева Олеся

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Лубнина Светлана

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Харитонова Татьяна

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Топ вопросов о тренировках, которые вы стеснялись спросить

Можно ли заниматься спортом во время месячных?

По словам врачей-гинекологов, на этот вопрос нет однозначного для всех ответа. Если вы привыкли активно и регулярно заниматься спортом, то силовые тренировки в этот период лучше всего отменить. Ограничения касаются первых 2-3 дней цикла. В этот период в организме женщины происходят самые активные процессы, поэтому будет достаточно легкой прогулки, гимнастики, пилатеса, йоги или велосипеда, к остальным тренировкам важно подходить без фанатизма, прислушиваться к себе и своему организму. Необходимо помнить о том, что любая чрезмерная нагрузка будет усиливать менструальные выделения и может спровоцировать аменорею.

Если во время занятия вы почувствовали недомогание, важно сразу же прекратить. Кроме того, во время менструации нужно употреблять достаточное количество жидкости, придерживаться здорового образа жизни.

Лучшими вариантами станут: пилатес, body balance или йога. Специалисты рекомендуют отказаться от перевернутых поз. В йоге есть определенные упражнения, которые показаны при болезненных месячных, поскольку снимают сосудистый спазм. Например, это позы с раскрытыми бедрами. В пилатесе также есть "раскрывающие" упражнения.

Как принято одеваться для посещения тренажерного зала и бассейна?

Каких-то особых требований к спортивной одежде и купальникам в клубе нет. Важно подбирать ту одежду, в которой вам будет максимально комфортно, которая не утягивает и не стесняет движений. Безусловно, необходимо помнить о культуре посещения общественных мест - не надевать слишком открытую или нестираную одежду. Традиционно принято посещать бассейн в сплошном купальнике, а спортзал – в спортивных леггинсах/штанах и футболке/спортивном топе.

Что делать, если я очень сильно краснею/потею во время кардиотренировки?

Ничего. Это здоровая реакция организма на нагрузку. Покраснение кожи связано с тем, что капилляры находятся близко к коже и при ускорении кровообращения они быстро насыщаются кровью и дарят человеку насыщенный румянец. Сильная потливость во время тренировки – один из главных показателей максимальной эффективности занятия. Потоотделение это естественный механизм терморегуляции тела, он напрямую связан с обменом веществ, выводит из организма токсины и регулирует водно-солевой баланс.

Что делать, если у меня сложности в общении с тренером?

Для начала, понять с чем они связаны. Проблема не в вас? Тогда можно обратиться к старшему тренеру и рассказать об этой ситуации. Часто бывает, что тренер и клиент имеют разный темперамент, оттого общение не вяжется, а на тренировку не хочется идти. Вам посоветуют другого тренера и результат не заставит себя долго ждать!