Персональные тренировки

Персональный тренинг - это максимально безопасный и быстрый путь к достижению высоких результатов. Персональная тренировка даст вам дополнительное внимание, доверие, безопасность, поддержку и одобрение со стороны профессионального тренера. Вы сможете быстрее достичь ваших личных целей: снижения веса, коррекции объёмов, придания тонуса мышцам, повышения уровня общей физической подготовки.
С тренером вы достигнете результата значительно быстрее, благодаря точной технике движений, более эффективным упражнениям, грамотно построенному тренировочному процессу.
Тренер систематически контролирует состояние вашего здоровья, точно дозирует и определяет готовность к нагрузкам на тренировке.
Тренер ответственен за ваш результат, поэтому использует каждую возможность для повышения эффективности занятий.
Индивидуальные занятия особо показаны при различных травмах и при любых отклонениях в здоровье. Инструктор четко подберет для вас необходимые упражнения и соответствующую нагрузку.
Водные программы

Денисова Алена

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Долгова Анастасия

Записаться
Подробнее

Еремаева Мария

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Жаров Роман

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Куликова Елена

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Никитина Елена

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Сумина Юлия

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Суслов Сергей

Записаться
Подробнее
Персональный тренер
Групповые программы

Андрюшина Екатерина

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Барулина Полина

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Василенко Оксана

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Денисова Алена

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Никитина Елена

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Носова Ирина

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Перевалов Илья

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Пирогова Анна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Тереханова Вера

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Фомичева Татьяна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Детский клуб

Вдовина Татьяна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Жильцова Александра

Записаться
Подробнее

Никитина Елена

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Носова Ирина

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Филиппова Татьяна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Тренажёрный зал

Архипов Евгений

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Гребнев Андрей

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Гришаков Роман

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Коротких Игорь

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Кузовкова Юлия

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Мигунов Александр

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Новокщёнов Валерий

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Перевалов Илья

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Суслов Константин

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Тыщенко Александр

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Царева Светлана

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Руководящий состав клуба

Моренов Денис

Подробнее
Коммерческий управляющий

Белова Елена

Подробнее
Руководитель службы гостеприимства
Служба гостеприимства клуба

Березина Марина

Подробнее
Администратор службы гостеприимства

Ефименкова Ольга

Подробнее
Администратор службы гостеприимства

Леонтьева Анна

Подробнее
Администратор службы гостеприимства

Малышева Вера

Подробнее
Администратор службы гостеприимства
Отдел продаж

Беруашвили Ани

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Булгакова Евгения

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Гуляева Олеся

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Лубнина Светлана

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Смыслова Лилия

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Щербакова Ксения

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Топ вопросов о тренировках, которые вы стеснялись спросить

Можно ли заниматься спортом во время месячных?

По словам врачей-гинекологов, на этот вопрос нет однозначного для всех ответа. Если вы привыкли активно и регулярно заниматься спортом, то силовые тренировки в этот период лучше всего отменить. Ограничения касаются первых 2-3 дней цикла. В этот период в организме женщины происходят самые активные процессы, поэтому будет достаточно легкой прогулки, гимнастики, пилатеса, йоги или велосипеда, к остальным тренировкам важно подходить без фанатизма, прислушиваться к себе и своему организму. Необходимо помнить о том, что любая чрезмерная нагрузка будет усиливать менструальные выделения и может спровоцировать аменорею.

Если во время занятия вы почувствовали недомогание, важно сразу же прекратить. Кроме того, во время менструации нужно употреблять достаточное количество жидкости, придерживаться здорового образа жизни.

Лучшими вариантами станут: пилатес, body balance или йога. Специалисты рекомендуют отказаться от перевернутых поз. В йоге есть определенные упражнения, которые показаны при болезненных месячных, поскольку снимают сосудистый спазм. Например, это позы с раскрытыми бедрами. В пилатесе также есть "раскрывающие" упражнения.

Как принято одеваться для посещения тренажерного зала и бассейна?

Каких-то особых требований к спортивной одежде и купальникам в клубе нет. Важно подбирать ту одежду, в которой вам будет максимально комфортно, которая не утягивает и не стесняет движений. Безусловно, необходимо помнить о культуре посещения общественных мест - не надевать слишком открытую или нестираную одежду. Традиционно принято посещать бассейн в сплошном купальнике, а спортзал – в спортивных леггинсах/штанах и футболке/спортивном топе.

Что делать, если я очень сильно краснею/потею во время кардиотренировки?

Ничего. Это здоровая реакция организма на нагрузку. Покраснение кожи связано с тем, что капилляры находятся близко к коже и при ускорении кровообращения они быстро насыщаются кровью и дарят человеку насыщенный румянец. Сильная потливость во время тренировки – один из главных показателей максимальной эффективности занятия. Потоотделение это естественный механизм терморегуляции тела, он напрямую связан с обменом веществ, выводит из организма токсины и регулирует водно-солевой баланс.

Что делать, если у меня сложности в общении с тренером?

Для начала, понять с чем они связаны. Проблема не в вас? Тогда можно обратиться к старшему тренеру и рассказать об этой ситуации. Часто бывает, что тренер и клиент имеют разный темперамент, оттого общение не вяжется, а на тренировку не хочется идти. Вам посоветуют другого тренера и результат не заставит себя долго ждать!