Персональные тренировки

Персональный тренинг - это максимально безопасный и быстрый путь к достижению высоких результатов. Персональная тренировка даст вам дополнительное внимание, доверие, безопасность, поддержку и одобрение со стороны профессионального тренера. Вы сможете быстрее достичь ваших личных целей: снижения веса, коррекции объёмов, придания тонуса мышцам, повышения уровня общей физической подготовки.

С тренером вы достигнете результата значительно быстрее, благодаря точной технике движений, более эффективным упражнениям, грамотно построенному тренировочному процессу.
Тренер систематически контролирует состояние вашего здоровья, точно дозирует и определяет готовность к нагрузкам на тренировке.
Тренер ответственен за ваш результат, поэтому использует каждую возможность для повышения эффективности занятий.
Индивидуальные занятия особо показаны при различных травмах и при любых отклонениях в здоровье. Инструктор четко подберет для вас необходимые упражнения и соответствующую нагрузку.
Групповые программы

Балабанова Анна

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Березина Татьяна

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Долгова Татьяна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Должиков Роман

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Дьяченко Ирина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Кильдишева Ольга

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Коновалова Полина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Крошилина Диана

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Кутанина Ирина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Пискунова Полина

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Светкина Елена

Записаться
Подробнее
Элит-тренер

Смирнов Евгений

Записаться
Подробнее
Персональный тренер
Программы Outdoor

Крошилина Диана

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер
Тренажёрный зал

Боровков Владимир

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Галенко Илья

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Горшкова Анастасия

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Завьялов Илья

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Исайчева Эвелина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Колесавина Наталья

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Коржиманов Дмитрий

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Корнейчук Петр

Записаться
Подробнее

Плотников Ростислав

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Рагимов Эльмин

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Слепанов Сергей

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Соколова Екатерина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Христофорова Дарья

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Чирков Александр

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Шейко Анастасия

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Топ вопросов о тренировках, которые вы стеснялись спросить

Можно ли заниматься спортом во время месячных?

По словам врачей-гинекологов, на этот вопрос нет однозначного для всех ответа. Если вы привыкли активно и регулярно заниматься спортом, то силовые тренировки в этот период лучше всего отменить. Ограничения касаются первых 2-3 дней цикла. В этот период в организме женщины происходят самые активные процессы, поэтому будет достаточно легкой прогулки, гимнастики, пилатеса, йоги или велосипеда, к остальным тренировкам важно подходить без фанатизма, прислушиваться к себе и своему организму. Необходимо помнить о том, что любая чрезмерная нагрузка будет усиливать менструальные выделения и может спровоцировать аменорею.

Если во время занятия вы почувствовали недомогание, важно сразу же прекратить. Кроме того, во время менструации нужно употреблять достаточное количество жидкости, придерживаться здорового образа жизни.

Лучшими вариантами станут: пилатес, body balance или йога. Специалисты рекомендуют отказаться от перевернутых поз. В йоге есть определенные упражнения, которые показаны при болезненных месячных, поскольку снимают сосудистый спазм. Например, это позы с раскрытыми бедрами. В пилатесе также есть "раскрывающие" упражнения.

Как принято одеваться для посещения тренажерного зала и бассейна?

Каких-то особых требований к спортивной одежде и купальникам в клубе нет. Важно подбирать ту одежду, в которой вам будет максимально комфортно, которая не утягивает и не стесняет движений. Безусловно, необходимо помнить о культуре посещения общественных мест - не надевать слишком открытую или нестираную одежду. Традиционно принято посещать бассейн в сплошном купальнике, а спортзал – в спортивных леггинсах/штанах и футболке/спортивном топе.

Что делать, если я очень сильно краснею/потею во время кардиотренировки?

Ничего. Это здоровая реакция организма на нагрузку. Покраснение кожи связано с тем, что капилляры находятся близко к коже и при ускорении кровообращения они быстро насыщаются кровью и дарят человеку насыщенный румянец. Сильная потливость во время тренировки – один из главных показателей максимальной эффективности занятия. Потоотделение это естественный механизм терморегуляции тела, он напрямую связан с обменом веществ, выводит из организма токсины и регулирует водно-солевой баланс.

Что делать, если у меня сложности в общении с тренером?

Для начала, понять с чем они связаны. Проблема не в вас? Тогда можно обратиться к старшему тренеру и рассказать об этой ситуации. Часто бывает, что тренер и клиент имеют разный темперамент, оттого общение не вяжется, а на тренировку не хочется идти. Вам посоветуют другого тренера и результат не заставит себя долго ждать!