Персональные тренировки

Персональный тренинг - это максимально безопасный и быстрый путь к достижению высоких результатов. Персональная тренировка даст вам дополнительное внимание, доверие, безопасность, поддержку и одобрение со стороны профессионального тренера. Вы сможете быстрее достичь ваших личных целей: снижения веса, коррекции объёмов, придания тонуса мышцам, повышения уровня общей физической подготовки.

С тренером вы достигнете результата значительно быстрее, благодаря точной технике движений, более эффективным упражнениям, грамотно построенному тренировочному процессу.
Тренер систематически контролирует состояние вашего здоровья, точно дозирует и определяет готовность к нагрузкам на тренировке.
Тренер ответственен за ваш результат, поэтому использует каждую возможность для повышения эффективности занятий.
Индивидуальные занятия особо показаны при различных травмах и при любых отклонениях в здоровье. Инструктор четко подберет для вас необходимые упражнения и соответствующую нагрузку.
Бассейн

Бушуев Александр

Записаться
Подробнее
Тренер фитнес

Ионова Анастасия

Записаться
Подробнее
Тренер фитнес

Кокурина Елизавета

Записаться
Подробнее
Тренер фитнес

Колесников Денис

Записаться
Подробнее
Тренер фитнес

Лобанов Антон

Записаться
Подробнее
Тренер фитнес

Морозова Мария

Записаться
Подробнее
Тренер фитнес

Мурашов Роман

Записаться
Подробнее
Тренер персональный

Сорокин Никита

Записаться
Подробнее
Тренер фитнес

Трофимова Марина

Записаться
Подробнее
Тренер фитнес

Уракова Мария

Записаться
Подробнее
Тренер фитнес
Групповые

Зайцева Ксения

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Костина Екатерина

Записаться
Подробнее
Тренер персональный

Краева Екатерина

Записаться
Подробнее
Тренер персональный

Панкова Светлана

Записаться
Подробнее
Тренер фитнес

Савельева Алла

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Тихомирова Анна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Детский клуб

Борисова Елена

Записаться
Подробнее
Тренер фитнес

Зарубина Вероника

Записаться
Подробнее
Тренер фитнес

Зернова Анжелика

Записаться
Подробнее
Тренер фитнес

Лобанов Антон

Записаться
Подробнее
Тренер фитнес

Попов Максим

Записаться
Подробнее
Тренер фитнес

Сорокин Никита

Записаться
Подробнее
Тренер фитнес

Уракова Мария

Записаться
Подробнее
Тренер фитнес
Тренажерный зал

Антонов Дмитрий

Записаться
Подробнее
Тренер персональный

Барабошкина Ольга

Записаться
Подробнее
Тренер персональный

Бессонов Андрей

Записаться
Подробнее
Тренер персональный

Голубев Алексей

Записаться
Подробнее
Тренер фитнес

Гусев Александр

Записаться
Подробнее
Тренер персональный

Дозров Павел

Записаться
Подробнее
Тренер фитнес

Коновалов Евгений

Записаться
Подробнее
Тренер персональный

Коржиманов Дмитрий

Записаться
Подробнее
Тренер персональный

Кудрявцев Сергей

Записаться
Подробнее
Тренер персональный

Лобанов Дмитрий

Записаться
Подробнее
Тренер персональный

Мартынов Алексей

Записаться
Подробнее
Тренер фитнес

Марченко Владимир

Записаться
Подробнее
Тренер персональный

Марченко Екатерина

Записаться
Подробнее
Тренер персональный

Некрасова Надежда

Записаться
Подробнее
Тренер фитнес

Попов Денис

Записаться
Подробнее
Тренер персональный

Сухов Игорь

Записаться
Подробнее
Тренер фитнес

Темников Леонид

Записаться
Подробнее
Тренер фитнес

Тимин Сергей

Записаться
Подробнее
Тренер персональный

Фриман Кристина

Записаться
Подробнее
Тренер фитнес

Чечулин Михаил

Записаться
Подробнее
Тренер фитнес

Шудегов Никита

Записаться
Подробнее
Тренер фитнес

Топ вопросов о тренировках, которые вы стеснялись спросить

Можно ли заниматься спортом во время месячных?

По словам врачей-гинекологов, на этот вопрос нет однозначного для всех ответа. Если вы привыкли активно и регулярно заниматься спортом, то силовые тренировки в этот период лучше всего отменить. Ограничения касаются первых 2-3 дней цикла. В этот период в организме женщины происходят самые активные процессы, поэтому будет достаточно легкой прогулки, гимнастики, пилатеса, йоги или велосипеда, к остальным тренировкам важно подходить без фанатизма, прислушиваться к себе и своему организму. Необходимо помнить о том, что любая чрезмерная нагрузка будет усиливать менструальные выделения и может спровоцировать аменорею.

Если во время занятия вы почувствовали недомогание, важно сразу же прекратить. Кроме того, во время менструации нужно употреблять достаточное количество жидкости, придерживаться здорового образа жизни.

Лучшими вариантами станут: пилатес, body balance или йога. Специалисты рекомендуют отказаться от перевернутых поз. В йоге есть определенные упражнения, которые показаны при болезненных месячных, поскольку снимают сосудистый спазм. Например, это позы с раскрытыми бедрами. В пилатесе также есть "раскрывающие" упражнения.

Как принято одеваться для посещения тренажерного зала и бассейна?

Каких-то особых требований к спортивной одежде и купальникам в клубе нет. Важно подбирать ту одежду, в которой вам будет максимально комфортно, которая не утягивает и не стесняет движений. Безусловно, необходимо помнить о культуре посещения общественных мест - не надевать слишком открытую или нестираную одежду. Традиционно принято посещать бассейн в сплошном купальнике, а спортзал – в спортивных леггинсах/штанах и футболке/спортивном топе.

Что делать, если я очень сильно краснею/потею во время кардиотренировки?

Ничего. Это здоровая реакция организма на нагрузку. Покраснение кожи связано с тем, что капилляры находятся близко к коже и при ускорении кровообращения они быстро насыщаются кровью и дарят человеку насыщенный румянец. Сильная потливость во время тренировки – один из главных показателей максимальной эффективности занятия. Потоотделение это естественный механизм терморегуляции тела, он напрямую связан с обменом веществ, выводит из организма токсины и регулирует водно-солевой баланс.

Что делать, если у меня сложности в общении с тренером?

Для начала, понять с чем они связаны. Проблема не в вас? Тогда можно обратиться к старшему тренеру и рассказать об этой ситуации. Часто бывает, что тренер и клиент имеют разный темперамент, оттого общение не вяжется, а на тренировку не хочется идти. Вам посоветуют другого тренера и результат не заставит себя долго ждать!