Персональные тренировки

Персональный тренинг - это максимально безопасный и быстрый путь к достижению высоких результатов. Персональная тренировка даст вам дополнительное внимание, доверие, безопасность, поддержку и одобрение со стороны профессионального тренера. Вы сможете быстрее достичь ваших личных целей: снижения веса, коррекции объёмов, придания тонуса мышцам, повышения уровня общей физической подготовки.

С тренером вы достигнете результата значительно быстрее, благодаря точной технике движений, более эффективным упражнениям, грамотно построенному тренировочному процессу.
Тренер систематически контролирует состояние вашего здоровья, точно дозирует и определяет готовность к нагрузкам на тренировке.
Тренер ответственен за ваш результат, поэтому использует каждую возможность для повышения эффективности занятий.
Индивидуальные занятия особо показаны при различных травмах и при любых отклонениях в здоровье. Инструктор четко подберет для вас необходимые упражнения и соответствующую нагрузку.
Водные программы

Житникова Алина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Житникова Наталья

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Колесников Денис

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Морозова Мария

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Мурашов Роман

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Салина Любовь

Записаться
Подробнее

Смирнова Юлия

Записаться
Подробнее

Трофимова Марина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Уракова Мария

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Групповые программы

Зайцева Ксения

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Костина Екатерина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Краева Екатерина

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Куликова Дарья

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Морозов Денис

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Савельева Алла

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Тихомирова Анна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Детский клуб

Зернова Анжелика

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Салина Любовь

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Смирнова Юлия

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Уракова Мария

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Феофанова Мария

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Тренажёрный зал

Антонов Дмитрий

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Барабошкина Ольга

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Бессонов Андрей

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Глумина Мария

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Голубев Алексей

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Гусев Александр

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Дериглазова Ирина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Дозров Павел

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Кудрявцев Сергей

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Лобанов Дмитрий

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Марченко Владимир

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Марченко Екатерина

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Мягкова Дарья

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Попов Денис

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Семеновский Дмитрий

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Сухов Игорь

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Тимин Сергей

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Филин Алексей

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Фриман Кристина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Шарутенко Светлана

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Топ вопросов о тренировках, которые вы стеснялись спросить

Можно ли заниматься спортом во время месячных?

По словам врачей-гинекологов, на этот вопрос нет однозначного для всех ответа. Если вы привыкли активно и регулярно заниматься спортом, то силовые тренировки в этот период лучше всего отменить. Ограничения касаются первых 2-3 дней цикла. В этот период в организме женщины происходят самые активные процессы, поэтому будет достаточно легкой прогулки, гимнастики, пилатеса, йоги или велосипеда, к остальным тренировкам важно подходить без фанатизма, прислушиваться к себе и своему организму. Необходимо помнить о том, что любая чрезмерная нагрузка будет усиливать менструальные выделения и может спровоцировать аменорею.

Если во время занятия вы почувствовали недомогание, важно сразу же прекратить. Кроме того, во время менструации нужно употреблять достаточное количество жидкости, придерживаться здорового образа жизни.

Лучшими вариантами станут: пилатес, body balance или йога. Специалисты рекомендуют отказаться от перевернутых поз. В йоге есть определенные упражнения, которые показаны при болезненных месячных, поскольку снимают сосудистый спазм. Например, это позы с раскрытыми бедрами. В пилатесе также есть "раскрывающие" упражнения.

Как принято одеваться для посещения тренажерного зала и бассейна?

Каких-то особых требований к спортивной одежде и купальникам в клубе нет. Важно подбирать ту одежду, в которой вам будет максимально комфортно, которая не утягивает и не стесняет движений. Безусловно, необходимо помнить о культуре посещения общественных мест - не надевать слишком открытую или нестираную одежду. Традиционно принято посещать бассейн в сплошном купальнике, а спортзал – в спортивных леггинсах/штанах и футболке/спортивном топе.

Что делать, если я очень сильно краснею/потею во время кардиотренировки?

Ничего. Это здоровая реакция организма на нагрузку. Покраснение кожи связано с тем, что капилляры находятся близко к коже и при ускорении кровообращения они быстро насыщаются кровью и дарят человеку насыщенный румянец. Сильная потливость во время тренировки – один из главных показателей максимальной эффективности занятия. Потоотделение это естественный механизм терморегуляции тела, он напрямую связан с обменом веществ, выводит из организма токсины и регулирует водно-солевой баланс.

Что делать, если у меня сложности в общении с тренером?

Для начала, понять с чем они связаны. Проблема не в вас? Тогда можно обратиться к старшему тренеру и рассказать об этой ситуации. Часто бывает, что тренер и клиент имеют разный темперамент, оттого общение не вяжется, а на тренировку не хочется идти. Вам посоветуют другого тренера и результат не заставит себя долго ждать!