Персональные тренировки

Персональный тренинг - это максимально безопасный и быстрый путь к достижению высоких результатов. Персональная тренировка даст вам дополнительное внимание, доверие, безопасность, поддержку и одобрение со стороны профессионального тренера. Вы сможете быстрее достичь ваших личных целей: снижения веса, коррекции объёмов, придания тонуса мышцам, повышения уровня общей физической подготовки.

С тренером вы достигнете результата значительно быстрее, благодаря точной технике движений, более эффективным упражнениям, грамотно построенному тренировочному процессу.
Тренер систематически контролирует состояние вашего здоровья, точно дозирует и определяет готовность к нагрузкам на тренировке.
Тренер ответственен за ваш результат, поэтому использует каждую возможность для повышения эффективности занятий.
Индивидуальные занятия особо показаны при различных травмах и при любых отклонениях в здоровье. Инструктор четко подберет для вас необходимые упражнения и соответствующую нагрузку.
Водные программы

Ерофеева Людмила

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Житникова Алина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Житникова Наталья

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Колесников Денис

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Макарова Карина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Мурашов Роман

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Трофимова Марина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Групповые программы

Борисова Кристина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Волкова Елена

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Коновалов Евгений

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Костина Екатерина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Краева Екатерина

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Куликова Дарья

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Морозов Денис

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Детский клуб

Блинникова Дарья

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Макарова Карина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Феофанова Мария

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Тренажёрный зал

Антонов Дмитрий

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Барабошкина Ольга

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Бессонов Андрей

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Бочкарева Софья

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Гусев Александр

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Дериглазова Ирина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Кондакова Яна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Кудрявцев Сергей

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Лобанов Дмитрий

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Марченко Владимир

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Марченко Екатерина

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Мягкова Дарья

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Попов Денис

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Сухов Игорь

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Тимин Сергей

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Шарутенко Светлана

Записаться
Подробнее
Руководящий состав клуба

Боровикова Наталья

Подробнее
Руководитель службы гостеприимства

Лубнина Светлана

Подробнее
Руководитель отдела продаж

Моренов Денис

Подробнее
Коммерческий управляющий
Служба гостеприимства клуба

Малинина Оксана

Подробнее
Администратор службы гостеприимства
Отдел продаж

Астахова Мария

Подробнее
Специалист по продажам

Зеленкова Юлия

Подробнее
Специалист по продажам

Казакова Светлана

Подробнее
Специалист по продажам

Липатова Мария

Подробнее
Ведущий специалист по продажам

Пятунина Наталья

Подробнее
Специалист по продажам

Топ вопросов о тренировках, которые вы стеснялись спросить

Можно ли заниматься спортом во время месячных?

По словам врачей-гинекологов, на этот вопрос нет однозначного для всех ответа. Если вы привыкли активно и регулярно заниматься спортом, то силовые тренировки в этот период лучше всего отменить. Ограничения касаются первых 2-3 дней цикла. В этот период в организме женщины происходят самые активные процессы, поэтому будет достаточно легкой прогулки, гимнастики, пилатеса, йоги или велосипеда, к остальным тренировкам важно подходить без фанатизма, прислушиваться к себе и своему организму. Необходимо помнить о том, что любая чрезмерная нагрузка будет усиливать менструальные выделения и может спровоцировать аменорею.

Если во время занятия вы почувствовали недомогание, важно сразу же прекратить. Кроме того, во время менструации нужно употреблять достаточное количество жидкости, придерживаться здорового образа жизни.

Лучшими вариантами станут: пилатес, body balance или йога. Специалисты рекомендуют отказаться от перевернутых поз. В йоге есть определенные упражнения, которые показаны при болезненных месячных, поскольку снимают сосудистый спазм. Например, это позы с раскрытыми бедрами. В пилатесе также есть "раскрывающие" упражнения.

Как принято одеваться для посещения тренажерного зала и бассейна?

Каких-то особых требований к спортивной одежде и купальникам в клубе нет. Важно подбирать ту одежду, в которой вам будет максимально комфортно, которая не утягивает и не стесняет движений. Безусловно, необходимо помнить о культуре посещения общественных мест - не надевать слишком открытую или нестираную одежду. Традиционно принято посещать бассейн в сплошном купальнике, а спортзал – в спортивных леггинсах/штанах и футболке/спортивном топе.

Что делать, если я очень сильно краснею/потею во время кардиотренировки?

Ничего. Это здоровая реакция организма на нагрузку. Покраснение кожи связано с тем, что капилляры находятся близко к коже и при ускорении кровообращения они быстро насыщаются кровью и дарят человеку насыщенный румянец. Сильная потливость во время тренировки – один из главных показателей максимальной эффективности занятия. Потоотделение это естественный механизм терморегуляции тела, он напрямую связан с обменом веществ, выводит из организма токсины и регулирует водно-солевой баланс.

Что делать, если у меня сложности в общении с тренером?

Для начала, понять с чем они связаны. Проблема не в вас? Тогда можно обратиться к старшему тренеру и рассказать об этой ситуации. Часто бывает, что тренер и клиент имеют разный темперамент, оттого общение не вяжется, а на тренировку не хочется идти. Вам посоветуют другого тренера и результат не заставит себя долго ждать!