Персональные тренировки

Персональный тренинг - это максимально безопасный и быстрый путь к достижению высоких результатов. Персональная тренировка даст вам дополнительное внимание, доверие, безопасность, поддержку и одобрение со стороны профессионального тренера. Вы сможете быстрее достичь ваших личных целей: снижения веса, коррекции объёмов, придания тонуса мышцам, повышения уровня общей физической подготовки.

С тренером вы достигнете результата значительно быстрее, благодаря точной технике движений, более эффективным упражнениям, грамотно построенному тренировочному процессу.
Тренер систематически контролирует состояние вашего здоровья, точно дозирует и определяет готовность к нагрузкам на тренировке.
Тренер ответственен за ваш результат, поэтому использует каждую возможность для повышения эффективности занятий.
Индивидуальные занятия особо показаны при различных травмах и при любых отклонениях в здоровье. Инструктор четко подберет для вас необходимые упражнения и соответствующую нагрузку.
Водные программы

Александрова Анастасия

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Баталов Денис

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Доронина Анна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Кошкина Анастасия

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Семеина Любовь

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Групповые программы

Карнаухова Галина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Колосова Ольга

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Лисенкова Елена

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Лысакова Дарья

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Мурская Екатерина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Сенкова Екатерина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Сивова Галина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Детский клуб

Кошкина Анастасия

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Тихонова Екатерина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Щербакова Екатерина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Тренажёрный зал

Воронин Дмитрий

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Гречко Анастасия

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Калохтин Даниил

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Косарев Сергей

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Кудряшов Дмитрий

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Кузьмин Юрий

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Лобасков Дмитрий

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Митина Елена

Записаться
Подробнее

Найденков Артем

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Самсонов Алексей

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Тежиков Артём

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Филимонов Михаил

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Чиндина Виктория

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Топ вопросов о тренировках, которые вы стеснялись спросить

Можно ли заниматься спортом во время месячных?

По словам врачей-гинекологов, на этот вопрос нет однозначного для всех ответа. Если вы привыкли активно и регулярно заниматься спортом, то силовые тренировки в этот период лучше всего отменить. Ограничения касаются первых 2-3 дней цикла. В этот период в организме женщины происходят самые активные процессы, поэтому будет достаточно легкой прогулки, гимнастики, пилатеса, йоги или велосипеда, к остальным тренировкам важно подходить без фанатизма, прислушиваться к себе и своему организму. Необходимо помнить о том, что любая чрезмерная нагрузка будет усиливать менструальные выделения и может спровоцировать аменорею.

Если во время занятия вы почувствовали недомогание, важно сразу же прекратить. Кроме того, во время менструации нужно употреблять достаточное количество жидкости, придерживаться здорового образа жизни.

Лучшими вариантами станут: пилатес, body balance или йога. Специалисты рекомендуют отказаться от перевернутых поз. В йоге есть определенные упражнения, которые показаны при болезненных месячных, поскольку снимают сосудистый спазм. Например, это позы с раскрытыми бедрами. В пилатесе также есть "раскрывающие" упражнения.

Как принято одеваться для посещения тренажерного зала и бассейна?

Каких-то особых требований к спортивной одежде и купальникам в клубе нет. Важно подбирать ту одежду, в которой вам будет максимально комфортно, которая не утягивает и не стесняет движений. Безусловно, необходимо помнить о культуре посещения общественных мест - не надевать слишком открытую или нестираную одежду. Традиционно принято посещать бассейн в сплошном купальнике, а спортзал – в спортивных леггинсах/штанах и футболке/спортивном топе.

Что делать, если я очень сильно краснею/потею во время кардиотренировки?

Ничего. Это здоровая реакция организма на нагрузку. Покраснение кожи связано с тем, что капилляры находятся близко к коже и при ускорении кровообращения они быстро насыщаются кровью и дарят человеку насыщенный румянец. Сильная потливость во время тренировки – один из главных показателей максимальной эффективности занятия. Потоотделение это естественный механизм терморегуляции тела, он напрямую связан с обменом веществ, выводит из организма токсины и регулирует водно-солевой баланс.

Что делать, если у меня сложности в общении с тренером?

Для начала, понять с чем они связаны. Проблема не в вас? Тогда можно обратиться к старшему тренеру и рассказать об этой ситуации. Часто бывает, что тренер и клиент имеют разный темперамент, оттого общение не вяжется, а на тренировку не хочется идти. Вам посоветуют другого тренера и результат не заставит себя долго ждать!