Персональные тренировки

Персональный тренинг - это максимально безопасный и быстрый путь к достижению высоких результатов. Персональная тренировка даст вам дополнительное внимание, доверие, безопасность, поддержку и одобрение со стороны профессионального тренера. Вы сможете быстрее достичь ваших личных целей: снижения веса, коррекции объёмов, придания тонуса мышцам, повышения уровня общей физической подготовки.
С тренером вы достигнете результата значительно быстрее, благодаря точной технике движений, более эффективным упражнениям, грамотно построенному тренировочному процессу.
Тренер систематически контролирует состояние вашего здоровья, точно дозирует и определяет готовность к нагрузкам на тренировке.
Тренер ответственен за ваш результат, поэтому использует каждую возможность для повышения эффективности занятий.
Индивидуальные занятия особо показаны при различных травмах и при любых отклонениях в здоровье. Инструктор четко подберет для вас необходимые упражнения и соответствующую нагрузку.
Водные программы

Абдельсалам Махмуд

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Вискова Ирина

Записаться
Подробнее
Элит-тренер

Власов Сергей

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Гартман Наталия

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Ефремова Татьяна

Записаться
Подробнее
Элит-тренер

Сипатова Анна

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Токарева Марина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Групповые программы

Бурматникова Наталья

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Волкова Светлана

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Громова Ирина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Зимина Виктория

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Лысакова Дарья

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Тимченко Ольга

Записаться
Подробнее
Персональный тренер
Детский клуб

Данилогорский Алексей

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Долихина Дарья

Записаться
Подробнее

Перцева Елена

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Сипатова Анна

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер
Тренажёрный зал

Арсентьев Илларион

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Багаев Борис

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Бобров Алексей

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Бурзилов Никита

Записаться
Подробнее
Элит-тренер

Заикин Роман

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Иванов Николай

Записаться
Подробнее
Элит-тренер

Кузнецов Дмитрий

Записаться
Подробнее
Элит-тренер

Кузнецов Сергей

Записаться
Подробнее
Элит-тренер

Курбатов Сергей

Записаться
Подробнее
Элит-тренер

Полянин Сергей

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Пряхин Игорь

Записаться
Подробнее
Элит-тренер

Рыбаков Роман

Записаться
Подробнее

Соколова Елена

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Уланов Константин

Записаться
Подробнее
Элит-тренер
Руководящий состав клуба

Лысакова Дарья

Подробнее
Фитнес-менеджер

Москалева Виктория

Подробнее
Управляющий клубом

Шутова Елена

Подробнее
Руководитель службы гостеприимства

Яшин Эдуард

Подробнее
Руководитель отдела продаж

Иван Пенкаль

Подробнее
Главный инженер
Служба гостеприимства клуба

Батракова Екатерина

Подробнее
Администратор службы гостеприимства

Гужавина Елизавета

Подробнее
Администратор службы гостеприимства

Кокулова Юлия

Подробнее
Администратор службы гостеприимства
Отдел продаж

Антропова Анна

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Наливайко Екатерина

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Оксана Васянович

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Юлия Шилова

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Топ вопросов о тренировках, которые вы стеснялись спросить

Можно ли заниматься спортом во время месячных?

По словам врачей-гинекологов, на этот вопрос нет однозначного для всех ответа. Если вы привыкли активно и регулярно заниматься спортом, то силовые тренировки в этот период лучше всего отменить. Ограничения касаются первых 2-3 дней цикла. В этот период в организме женщины происходят самые активные процессы, поэтому будет достаточно легкой прогулки, гимнастики, пилатеса, йоги или велосипеда, к остальным тренировкам важно подходить без фанатизма, прислушиваться к себе и своему организму. Необходимо помнить о том, что любая чрезмерная нагрузка будет усиливать менструальные выделения и может спровоцировать аменорею.

Если во время занятия вы почувствовали недомогание, важно сразу же прекратить. Кроме того, во время менструации нужно употреблять достаточное количество жидкости, придерживаться здорового образа жизни.

Лучшими вариантами станут: пилатес, body balance или йога. Специалисты рекомендуют отказаться от перевернутых поз. В йоге есть определенные упражнения, которые показаны при болезненных месячных, поскольку снимают сосудистый спазм. Например, это позы с раскрытыми бедрами. В пилатесе также есть "раскрывающие" упражнения.

Как принято одеваться для посещения тренажерного зала и бассейна?

Каких-то особых требований к спортивной одежде и купальникам в клубе нет. Важно подбирать ту одежду, в которой вам будет максимально комфортно, которая не утягивает и не стесняет движений. Безусловно, необходимо помнить о культуре посещения общественных мест - не надевать слишком открытую или нестираную одежду. Традиционно принято посещать бассейн в сплошном купальнике, а спортзал – в спортивных леггинсах/штанах и футболке/спортивном топе.

Что делать, если я очень сильно краснею/потею во время кардиотренировки?

Ничего. Это здоровая реакция организма на нагрузку. Покраснение кожи связано с тем, что капилляры находятся близко к коже и при ускорении кровообращения они быстро насыщаются кровью и дарят человеку насыщенный румянец. Сильная потливость во время тренировки – один из главных показателей максимальной эффективности занятия. Потоотделение это естественный механизм терморегуляции тела, он напрямую связан с обменом веществ, выводит из организма токсины и регулирует водно-солевой баланс.

Что делать, если у меня сложности в общении с тренером?

Для начала, понять с чем они связаны. Проблема не в вас? Тогда можно обратиться к старшему тренеру и рассказать об этой ситуации. Часто бывает, что тренер и клиент имеют разный темперамент, оттого общение не вяжется, а на тренировку не хочется идти. Вам посоветуют другого тренера и результат не заставит себя долго ждать!