Персональные тренировки

Персональный тренинг - это максимально безопасный и быстрый путь к достижению высоких результатов. Персональная тренировка даст вам дополнительное внимание, доверие, безопасность, поддержку и одобрение со стороны профессионального тренера. Вы сможете быстрее достичь ваших личных целей: снижения веса, коррекции объёмов, придания тонуса мышцам, повышения уровня общей физической подготовки.

С тренером вы достигнете результата значительно быстрее, благодаря точной технике движений, более эффективным упражнениям, грамотно построенному тренировочному процессу.
Тренер систематически контролирует состояние вашего здоровья, точно дозирует и определяет готовность к нагрузкам на тренировке.
Тренер ответственен за ваш результат, поэтому использует каждую возможность для повышения эффективности занятий.
Индивидуальные занятия особо показаны при различных травмах и при любых отклонениях в здоровье. Инструктор четко подберет для вас необходимые упражнения и соответствующую нагрузку.
Водные программы

Александрова Надежда

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Афиногеев Андрей

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Бухарова Екатерина

Записаться
Подробнее
Элит-тренер

Власова Надежда

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Гвоздева Елена

Записаться
Подробнее
Элит-тренер

Долгова Анастасия

Записаться
Подробнее

Зуйков Дмитрий

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Копосова Виктория

Записаться
Подробнее

Кулагина Ольга

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Ларионов Егор

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Седышев Александр

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Седышева Татьяна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Толкачева Яна

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Шеянова Евгения

Записаться
Подробнее
Групповые программы

Аринархова Оксана

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Белкина Светлана

Записаться
Подробнее

Белобородов Сергей

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Власюк Виктор

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Ганин Дмитрий

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Захаров Александр

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Каратышова Юлия

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Осипова Дарья

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Панкова Светлана

Записаться
Подробнее

Прудиус Юлия

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Ремизова Татьяна

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Тюргашкина Анна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Детский клуб

Александрова Надежда

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Антропова Яна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Батурина Светлана

Записаться
Подробнее
Элит-тренер

Власова Надежда

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Ганина Кристина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Дарбинян Геворг

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Долгова Анастасия

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Ефремова Любовь

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Захаров Александр

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Копосова Виктория

Записаться
Подробнее

Краснова Александра

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Ризоватова Марина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Серга Оксана

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Степаненко Мария

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Стопинская Виктория

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Тренажёрный зал

Архипов Евгений

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Вагин Владимир

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Войтаник Наталия

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Громов Кирилл

Записаться
Подробнее

Долгов Игорь

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Дуишвили Давид

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Евдокимов Юрий

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Капущак Артем

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Королева Юлия

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Кочешков Михаил

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Красноперов Алексей

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Кузнецов Вячеслав

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Кузнецов Евгений

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Мухин Даниил

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Панков Дмитрий

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Паршин Сергей

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Петина Надежда

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Подрядчиков Александр

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Семиглазова Алёна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Серга Максим

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Смирнова Алена

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Таран Антон

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Трандина Александра

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Ухабов Николай

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Филатов Владислав

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Хохлов Кирилл

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Чурсин Олег

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Топ вопросов о тренировках, которые вы стеснялись спросить

Можно ли заниматься спортом во время месячных?

По словам врачей-гинекологов, на этот вопрос нет однозначного для всех ответа. Если вы привыкли активно и регулярно заниматься спортом, то силовые тренировки в этот период лучше всего отменить. Ограничения касаются первых 2-3 дней цикла. В этот период в организме женщины происходят самые активные процессы, поэтому будет достаточно легкой прогулки, гимнастики, пилатеса, йоги или велосипеда, к остальным тренировкам важно подходить без фанатизма, прислушиваться к себе и своему организму. Необходимо помнить о том, что любая чрезмерная нагрузка будет усиливать менструальные выделения и может спровоцировать аменорею.

Если во время занятия вы почувствовали недомогание, важно сразу же прекратить. Кроме того, во время менструации нужно употреблять достаточное количество жидкости, придерживаться здорового образа жизни.

Лучшими вариантами станут: пилатес, body balance или йога. Специалисты рекомендуют отказаться от перевернутых поз. В йоге есть определенные упражнения, которые показаны при болезненных месячных, поскольку снимают сосудистый спазм. Например, это позы с раскрытыми бедрами. В пилатесе также есть "раскрывающие" упражнения.

Как принято одеваться для посещения тренажерного зала и бассейна?

Каких-то особых требований к спортивной одежде и купальникам в клубе нет. Важно подбирать ту одежду, в которой вам будет максимально комфортно, которая не утягивает и не стесняет движений. Безусловно, необходимо помнить о культуре посещения общественных мест - не надевать слишком открытую или нестираную одежду. Традиционно принято посещать бассейн в сплошном купальнике, а спортзал – в спортивных леггинсах/штанах и футболке/спортивном топе.

Что делать, если я очень сильно краснею/потею во время кардиотренировки?

Ничего. Это здоровая реакция организма на нагрузку. Покраснение кожи связано с тем, что капилляры находятся близко к коже и при ускорении кровообращения они быстро насыщаются кровью и дарят человеку насыщенный румянец. Сильная потливость во время тренировки – один из главных показателей максимальной эффективности занятия. Потоотделение это естественный механизм терморегуляции тела, он напрямую связан с обменом веществ, выводит из организма токсины и регулирует водно-солевой баланс.

Что делать, если у меня сложности в общении с тренером?

Для начала, понять с чем они связаны. Проблема не в вас? Тогда можно обратиться к старшему тренеру и рассказать об этой ситуации. Часто бывает, что тренер и клиент имеют разный темперамент, оттого общение не вяжется, а на тренировку не хочется идти. Вам посоветуют другого тренера и результат не заставит себя долго ждать!