Персональные тренировки

Персональный тренинг - это максимально безопасный и быстрый путь к достижению высоких результатов. Персональная тренировка даст вам дополнительное внимание, доверие, безопасность, поддержку и одобрение со стороны профессионального тренера. Вы сможете быстрее достичь ваших личных целей: снижения веса, коррекции объёмов, придания тонуса мышцам, повышения уровня общей физической подготовки.
С тренером вы достигнете результата значительно быстрее, благодаря точной технике движений, более эффективным упражнениям, грамотно построенному тренировочному процессу.
Тренер систематически контролирует состояние вашего здоровья, точно дозирует и определяет готовность к нагрузкам на тренировке.
Тренер ответственен за ваш результат, поэтому использует каждую возможность для повышения эффективности занятий.
Индивидуальные занятия особо показаны при различных травмах и при любых отклонениях в здоровье. Инструктор четко подберет для вас необходимые упражнения и соответствующую нагрузку.
Водные программы

Абакаров
Асхаб

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Ашихмина
Татьяна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Бухарова
Екатерина

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Власова
Надежда

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Гвоздева
Елена

Записаться
Подробнее
Элит-тренер

Ежова
Юлия

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Елисеев
Денис

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Колесников
Денис

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Седышев
Александр

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Скопина
Ольга

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Толкачева
Яна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Групповые программы

Кадацкий
Михаил

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Аринархова
Оксана

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Белкина
Светлана

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Белобородов
Сергей

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Власова
Полина

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Ганин
Дмитрий

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Игнатович
Евгения

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Клепикова
Юлия

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Панкова
Светлана

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Прудиус
Юлия

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Ремизова
Татьяна

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Сенина
Виктория

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Детский клуб

Аксенова
Анна

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Анисимова
Наталья

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Батурина
Анна

Записаться
Подробнее
Элит-тренер

Батурина
Светлана

Записаться
Подробнее
Элит-тренер

Власова
Полина

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Калитенкова
Марина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Каспаров
Андрей

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Ризоватова
Марина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Рихтер
Ксения

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Румянцева
Татьяна

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Сухова
Дарья

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Худавердиев
Эльдар

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Шеболкова
Алина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Шорохова
Олеся

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Тренажёрный зал

Кадацкий
Михаил

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Гаврилов
Иван

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Игнатович
Евгения

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Кочешков
Михаил

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Кузнецов
Вячеслав

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Петров
Александр

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Таран
Антон

Записаться
Подробнее
Персональный тренер
Руководящий состав клуба

Кадацкий
Михаил

Подробнее
Фитнес-менеджер
Служба гостеприимства клуба

Шемарулина
Анастасия

Подробнее
Руководитель службы гостеприимства

Топ вопросов о тренировках, которые вы стеснялись спросить

Можно ли заниматься спортом во время месячных?

По словам врачей-гинекологов, на этот вопрос нет однозначного для всех ответа. Если вы привыкли активно и регулярно заниматься спортом, то силовые тренировки в этот период лучше всего отменить. Ограничения касаются первых 2-3 дней цикла. В этот период в организме женщины происходят самые активные процессы, поэтому будет достаточно легкой прогулки, гимнастики, пилатеса, йоги или велосипеда, к остальным тренировкам важно подходить без фанатизма, прислушиваться к себе и своему организму. Необходимо помнить о том, что любая чрезмерная нагрузка будет усиливать менструальные выделения и может спровоцировать аменорею.

Если во время занятия вы почувствовали недомогание, важно сразу же прекратить. Кроме того, во время менструации нужно употреблять достаточное количество жидкости, придерживаться здорового образа жизни.

Лучшими вариантами станут: пилатес, body balance или йога. Специалисты рекомендуют отказаться от перевернутых поз. В йоге есть определенные упражнения, которые показаны при болезненных месячных, поскольку снимают сосудистый спазм. Например, это позы с раскрытыми бедрами. В пилатесе также есть "раскрывающие" упражнения.

Как принято одеваться для посещения тренажерного зала и бассейна?

Каких-то особых требований к спортивной одежде и купальникам в клубе нет. Важно подбирать ту одежду, в которой вам будет максимально комфортно, которая не утягивает и не стесняет движений. Безусловно, необходимо помнить о культуре посещения общественных мест - не надевать слишком открытую или нестираную одежду. Традиционно принято посещать бассейн в сплошном купальнике, а спортзал – в спортивных леггинсах/штанах и футболке/спортивном топе.

Что делать, если я очень сильно краснею/потею во время кардиотренировки?

Ничего. Это здоровая реакция организма на нагрузку. Покраснение кожи связано с тем, что капилляры находятся близко к коже и при ускорении кровообращения они быстро насыщаются кровью и дарят человеку насыщенный румянец. Сильная потливость во время тренировки – один из главных показателей максимальной эффективности занятия. Потоотделение это естественный механизм терморегуляции тела, он напрямую связан с обменом веществ, выводит из организма токсины и регулирует водно-солевой баланс.

Что делать, если у меня сложности в общении с тренером?

Для начала, понять с чем они связаны. Проблема не в вас? Тогда можно обратиться к старшему тренеру и рассказать об этой ситуации. Часто бывает, что тренер и клиент имеют разный темперамент, оттого общение не вяжется, а на тренировку не хочется идти. Вам посоветуют другого тренера и результат не заставит себя долго ждать!