Персональные тренировки

Персональный тренинг - это максимально безопасный и быстрый путь к достижению высоких результатов. Персональная тренировка даст вам дополнительное внимание, доверие, безопасность, поддержку и одобрение со стороны профессионального тренера. Вы сможете быстрее достичь ваших личных целей: снижения веса, коррекции объёмов, придания тонуса мышцам, повышения уровня общей физической подготовки.

С тренером вы достигнете результата значительно быстрее, благодаря точной технике движений, более эффективным упражнениям, грамотно построенному тренировочному процессу.
Тренер систематически контролирует состояние вашего здоровья, точно дозирует и определяет готовность к нагрузкам на тренировке.
Тренер ответственен за ваш результат, поэтому использует каждую возможность для повышения эффективности занятий.
Индивидуальные занятия особо показаны при различных травмах и при любых отклонениях в здоровье. Инструктор четко подберет для вас необходимые упражнения и соответствующую нагрузку.
Водные программы

Бобылёва Татьяна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Горшенин Иван

Записаться
Подробнее
Элит-тренер

Гранева Анна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Ладошкина Светлана

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Реброва Ксения

Записаться
Подробнее
Восстановительный фитнес

Долгова Татьяна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Кашина Светлана

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Монахова Ирина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Светкина Елена

Записаться
Подробнее
Групповые программы

Базанов Никита

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Березина Татьяна

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Василенко Оксана

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Гиниатулин Рушан

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Должиков Роман

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Душин Всеволод

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Дьяченко Ирина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Коломенцева Анна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Крашенинникова Ирина

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Кукушкина Светлана

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Пискунова Полина

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Светкина Елена

Записаться
Подробнее
Элит-тренер

Смирнова Оксана

Записаться
Подробнее
Персональный тренер
Детский клуб

Гранев Никита

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Гранева Анна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Реброва Ксения

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Сухова Дарья

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Шахина Анастасия

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Юркина Анастасия

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Программы Outdoor

Душин Всеволод

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Монахова Ирина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Тренажёрный зал

Балин Сергей

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Коржиманов Дмитрий

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Корнейчук Петр

Записаться
Подробнее

Лебедева Яна

Записаться
Подробнее

Неверов Антон

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Пиняева Ксения

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Резенков Александр

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Рудаков Артемий

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Скворцов Николай

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Сущев Илья

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер
Руководящий состав клуба

Голубев Владимир

Подробнее
Главный инженер клуба

Попченкова Дарья

Подробнее
Руководитель отдела продаж

Сидорова Ольга

Подробнее
Управляющий клубом

Фролова Екатерина

Подробнее
Руководитель службы гостеприимства
Отдел продаж

Большакова Светлана

Подробнее
Специалист по продажам

Иванова Татьяна

Подробнее
Ведущий специалист по продажам

Кривель Ксения

Подробнее
Специалист по продажам

Резенкова Ирина

Подробнее
Специалист по продажам

Семенова Эльмира

Подробнее
Специалист по продажам

Топ вопросов о тренировках, которые вы стеснялись спросить

Можно ли заниматься спортом во время месячных?

По словам врачей-гинекологов, на этот вопрос нет однозначного для всех ответа. Если вы привыкли активно и регулярно заниматься спортом, то силовые тренировки в этот период лучше всего отменить. Ограничения касаются первых 2-3 дней цикла. В этот период в организме женщины происходят самые активные процессы, поэтому будет достаточно легкой прогулки, гимнастики, пилатеса, йоги или велосипеда, к остальным тренировкам важно подходить без фанатизма, прислушиваться к себе и своему организму. Необходимо помнить о том, что любая чрезмерная нагрузка будет усиливать менструальные выделения и может спровоцировать аменорею.

Если во время занятия вы почувствовали недомогание, важно сразу же прекратить. Кроме того, во время менструации нужно употреблять достаточное количество жидкости, придерживаться здорового образа жизни.

Лучшими вариантами станут: пилатес, body balance или йога. Специалисты рекомендуют отказаться от перевернутых поз. В йоге есть определенные упражнения, которые показаны при болезненных месячных, поскольку снимают сосудистый спазм. Например, это позы с раскрытыми бедрами. В пилатесе также есть "раскрывающие" упражнения.

Как принято одеваться для посещения тренажерного зала и бассейна?

Каких-то особых требований к спортивной одежде и купальникам в клубе нет. Важно подбирать ту одежду, в которой вам будет максимально комфортно, которая не утягивает и не стесняет движений. Безусловно, необходимо помнить о культуре посещения общественных мест - не надевать слишком открытую или нестираную одежду. Традиционно принято посещать бассейн в сплошном купальнике, а спортзал – в спортивных леггинсах/штанах и футболке/спортивном топе.

Что делать, если я очень сильно краснею/потею во время кардиотренировки?

Ничего. Это здоровая реакция организма на нагрузку. Покраснение кожи связано с тем, что капилляры находятся близко к коже и при ускорении кровообращения они быстро насыщаются кровью и дарят человеку насыщенный румянец. Сильная потливость во время тренировки – один из главных показателей максимальной эффективности занятия. Потоотделение это естественный механизм терморегуляции тела, он напрямую связан с обменом веществ, выводит из организма токсины и регулирует водно-солевой баланс.

Что делать, если у меня сложности в общении с тренером?

Для начала, понять с чем они связаны. Проблема не в вас? Тогда можно обратиться к старшему тренеру и рассказать об этой ситуации. Часто бывает, что тренер и клиент имеют разный темперамент, оттого общение не вяжется, а на тренировку не хочется идти. Вам посоветуют другого тренера и результат не заставит себя долго ждать!