Персональные тренировки

Персональный тренинг - это максимально безопасный и быстрый путь к достижению высоких результатов. Персональная тренировка даст вам дополнительное внимание, доверие, безопасность, поддержку и одобрение со стороны профессионального тренера. Вы сможете быстрее достичь ваших личных целей: снижения веса, коррекции объёмов, придания тонуса мышцам, повышения уровня общей физической подготовки.
С тренером вы достигнете результата значительно быстрее, благодаря точной технике движений, более эффективным упражнениям, грамотно построенному тренировочному процессу.
Тренер систематически контролирует состояние вашего здоровья, точно дозирует и определяет готовность к нагрузкам на тренировке.
Тренер ответственен за ваш результат, поэтому использует каждую возможность для повышения эффективности занятий.
Индивидуальные занятия особо показаны при различных травмах и при любых отклонениях в здоровье. Инструктор четко подберет для вас необходимые упражнения и соответствующую нагрузку.
Водные программы

Бобылева Татьяна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Воронкова Наталья

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Горшенин Иван

Записаться
Подробнее
Элит-тренер

Ладошкина Светлана

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Реброва Ксения

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Ширмалова Анна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Восстановительный фитнес

Борисова Мария

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Кашина Светлана

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Малкова Мария

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Монахова Ирина

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Светкина Елена

Записаться
Подробнее
Элит-тренер
Групповые программы

Василенко Оксана

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Воронкова Наталья

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Душин Всеволод

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Исаев Дмитрий

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Коломенцева Анна

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Котева Татьяна

Записаться
Подробнее

Крашенинникова Ирина

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Леванова Елена

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Малкова Мария

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Поликов Владимир

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Посмитная Диана

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Светкина Елена

Записаться
Подробнее
Элит-тренер

Шканов Игорь

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Детский клуб

Воронкова Наталья

Записаться
Подробнее
Мастер-тренер

Леванова Елена

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Сухова Дарья

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Четверикова Анна

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Юркина Анастасия

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор
Тренажёрный зал

Воронкова Наталья

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Коржиманов Дмитрий

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Кузнецов Дмитрий

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Малкова Мария

Записаться
Подробнее
Фитнес-инструктор

Резенков Александр

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Резчиков Александр

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Светкина Елена

Записаться
Подробнее

Скворцов Николай

Записаться
Подробнее
Персональный тренер

Шамаков Александр

Записаться
Подробнее
Персональный тренер
Руководящий состав клуба

Воронкова Наталья

Подробнее
Фитнес-менеджер

Голубев Владимир

Подробнее
Главный инженер клуба

Сидорова Ольга

Подробнее
Управляющий клубом

Фомичева Галина

Подробнее
Руководитель службы гостеприимства

Ширшицких Антон

Подробнее
Руководитель отдела продаж
Служба гостеприимства клуба

Брагина Мария

Подробнее
Администратор службы гостеприимства

Кривель Ксения

Подробнее
Администратор службы гостеприимства

Семёнова Анастасия

Подробнее
Администратор службы гостеприимства

Ситина Анастасия

Подробнее
Администратор службы гостеприимства
Отдел продаж

Иванова Татьяна

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Карпова Мария

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Лапина Юлия

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Лунина Анна

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Шерман Алена

Подробнее
Менеджер отдела продаж

Топ вопросов о тренировках, которые вы стеснялись спросить

Можно ли заниматься спортом во время месячных?

По словам врачей-гинекологов, на этот вопрос нет однозначного для всех ответа. Если вы привыкли активно и регулярно заниматься спортом, то силовые тренировки в этот период лучше всего отменить. Ограничения касаются первых 2-3 дней цикла. В этот период в организме женщины происходят самые активные процессы, поэтому будет достаточно легкой прогулки, гимнастики, пилатеса, йоги или велосипеда, к остальным тренировкам важно подходить без фанатизма, прислушиваться к себе и своему организму. Необходимо помнить о том, что любая чрезмерная нагрузка будет усиливать менструальные выделения и может спровоцировать аменорею.

Если во время занятия вы почувствовали недомогание, важно сразу же прекратить. Кроме того, во время менструации нужно употреблять достаточное количество жидкости, придерживаться здорового образа жизни.

Лучшими вариантами станут: пилатес, body balance или йога. Специалисты рекомендуют отказаться от перевернутых поз. В йоге есть определенные упражнения, которые показаны при болезненных месячных, поскольку снимают сосудистый спазм. Например, это позы с раскрытыми бедрами. В пилатесе также есть "раскрывающие" упражнения.

Как принято одеваться для посещения тренажерного зала и бассейна?

Каких-то особых требований к спортивной одежде и купальникам в клубе нет. Важно подбирать ту одежду, в которой вам будет максимально комфортно, которая не утягивает и не стесняет движений. Безусловно, необходимо помнить о культуре посещения общественных мест - не надевать слишком открытую или нестираную одежду. Традиционно принято посещать бассейн в сплошном купальнике, а спортзал – в спортивных леггинсах/штанах и футболке/спортивном топе.

Что делать, если я очень сильно краснею/потею во время кардиотренировки?

Ничего. Это здоровая реакция организма на нагрузку. Покраснение кожи связано с тем, что капилляры находятся близко к коже и при ускорении кровообращения они быстро насыщаются кровью и дарят человеку насыщенный румянец. Сильная потливость во время тренировки – один из главных показателей максимальной эффективности занятия. Потоотделение это естественный механизм терморегуляции тела, он напрямую связан с обменом веществ, выводит из организма токсины и регулирует водно-солевой баланс.

Что делать, если у меня сложности в общении с тренером?

Для начала, понять с чем они связаны. Проблема не в вас? Тогда можно обратиться к старшему тренеру и рассказать об этой ситуации. Часто бывает, что тренер и клиент имеют разный темперамент, оттого общение не вяжется, а на тренировку не хочется идти. Вам посоветуют другого тренера и результат не заставит себя долго ждать!