Тренировки по методике Экзарта

Тренировки для людей разного возраста, разным уровнем физической подготовленности и состоянием здоровья. Возможно как максимальное облегчение нагрузки, при наличии боли, так и наращивание, усложнение нагрузки. Тренировки с использованием принципа 3D-движения. В основе составления тренировочной программы лежит система диагностических тестов, что позволяет максимально тщательно подойти к планированию тренировочного процесса и к оценке его результатов.
Для восстановления после травм опорно-двигательного аппарата; после эндопротезирования крупных суставов.
Для активных людей, занимающихся фитнесом, но имеющих некоторые заболевания опорно-двигательного аппарата (боли в суставах и позвоночнике, артрозы крупных суставов, остеохондроз позвоночника, сколиоз и нарушения осанки, грыжи межпозвоночных дисков)
Для спортсменов, желающих повысить свой функциональный уровень.
Фото и Видео
Заболевания опорно-двигательного аппарата человека проявляются отсутствием или недостаточностью нервно-мышечного контроля. Метод нервно-мышечной активации разработан в Норвегии при поддержке врачей и терапевтов из разных стран. В его основе лежат результаты научных исследований в этой области медицины.

Метод направлен на восстановление двигательных стереотипов путем стимулирования нервной системы, где главным условием при выполнении упражнений является их безболезненность. Методика высокотехнологична, лежит в основе системы упражнений на подвесных системах Экзарта.

Установка Экзарта являет собой комплекс строп и канатов, фиксирующих пациента в определенном положении, имитируя его невесомость. Происходит изоляция ослабленных и разгрузка перенапряженных мышц, что приводит к быстрому исчезновению или ослаблению в них боли. Разгруженные мускулы начинают получать интенсивные сигналы от мозга, побуждающие их в активной и правильной работе.
Перед началом занятий желательно пройти фитнес тестирование или консультацию врача ЛФК и спортивной медицины.

  1. Клуб Спорт первый фитнес-клуб в Нижнем Новгороде, где появилась реабилитационная установка ЭКЗАРТА и группа сертифицированных инструкторов, обученных данной методике.
  2. Оценка и анализ результатов двигательных тестов на установке Экзарта.
  3. На занятиях устраняется дисбаланс мышц туловища и конечностей, «включаются» неактивные или недостаточно активные группы мышц, возвращается им полная функциональность. 
  4. Тренировки показаны:
  • лицам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, сколиоз, межпозвоночные грыжи и др.); 
  • людям с болями и ограничениями движений в области крупных суставах и позвоночника; с заболеваниями головного и спинного мозга (инсульт,  нейроинфекции, ДЦП и др.);
  • спортсменам (реабилитация после травм, профилактика травм, выработка оптимальных движений и тренировка физических качеств с учетом специфики спорта);
  • при подготовке к безболезненным и безопасным занятиям различными видами фитнеса, тренировки функциональной силы, скорости, координации, выносливости, снижение избыточного веса, коррекция фигуры.

Вопросы и ответы

С какой массой тела можно заниматься на установке Экзарта?
При массе тела не более 120 кг можно заниматься на установке Экзарта.
Можно совмещать тренировки в тренажерном зале с занятиями на Экзарте?
Можно. В зависимости от цели тренировочного процесса иногда желательно вначале активировать работу глубоких мышц на Экзарте, а потом стабилизировать эффект в тренажерном зале или силовыми упражнениями. Например, при дискомфорте или заболеваниях суставов или позвоночника правильно. После сбора информации о состоянии здоровья специалист посоветует как правильнее планировать тренировки.
С нестабильным артериальным давлением не противопоказано заниматься на Экзарте?
Возможности установки позволяют подбирать вывешивания в различных исходных положениях, что предотвратит перепады давления в сосудах. Систолическое артериальное давление в покое (САД или верхнее) при котором не рекомендуется заниматься – 160 мм.рт.ст.
Профессиональным спортсменам, людям, активно занимающихся фитнесом стоит заниматься на Экзарте?
Эта методика широко используется не только для восстановления спортсменов после травм, развития физических качеств, но и для повышения спортивного результата. Каждая программа разрабатывается в зависимости от особенностей физического развития спортсмена и вида спорта.
С остеохондрозом шейного отдела позвоночника можно укрепить мышцы шеи и улучшить самочувствие? При выполнении упражнений на мышцы пресса, устает шея, а не живот.
С помощью определенных вывешиваний (тракций) можно изолированно тренировать глубокие мышцы шеи, тем самым формировать правильный стереотип положения головы. это будет способствовать укреплению здоровья шейного отдела позвоночника. Вы научитесь при выполнении силовых упражнений включать нужные мышцы и при работе на укрепление мышц живота, шея позволит направить нагрузку на мышцы пресса.
Другие направления в ФизКульт
Les Mills
Body Balance – Body Combat – Body Jam – Body Pump – Body Step – CXWORX
Подробнее
Mind Body
Йога – Пилатес – Stretch – Школа шпагата
Подробнее
Бассейн
25-метровый бассейн глубиной до 220 см.
Подробнее
Для детей
Уроки – Секци
Подробнее
Единоборства
Бокс – Айкидо – Капоэйра – Грепплинг – Каратэ – Самбо
Подробнее
Игровые виды спорта
Ролики – Стритбол – Настольный теннис
Подробнее
Кардиотренировки
Trekking – Cycle – Outdoor и др.
Подробнее
Силовые тренировки
Пауэрлифтинг – Армреслинг
Подробнее
Танцевальные программы
Подробнее
Фитнес для беременных
Индивидуальные тренировки – Yoga – Prenatal – Body Balance
Подробнее
Функциональный тренинг
Outdoor – Фитбол – Bosu – Flowin – Gliding – Hiit – Tabata – TBW
Подробнее