Как тренируются участники «Стального Характера»

Экстремальный забег «Стальной Характер» 2022 потребовал не менее экстремальной подготовки от участников.

Тренер ФК Родионова Дмитрий Панков дал рекомендации, какие тренировки необходимы для участия в соревновании "Стальной характер":

Для подготовки необходимы:

  1. Силовые тренировки с отягощениями и собственным весом тела, для развития силы и силовой выносливости.

  2. Развивать ловкостные способности, что также можно выполнять в условиях тренажерного зала клубов Физкульт.

  3. Беговые тренировки на короткие и длинные дистанции, как в зале так и на свежем воздухе по пересеченной местности.

Регулярные и систематические тренировки - это главное! Попробуйте выполнить следующие упражнения:

  1. Отжимания от пола 30 раз.

  2. Жим гантелей от плеч стоя, 15 раз;

  3. Приседания на нестабильной опоре с собственным весом 30 раз;

  4. Приседания со штангой на плечах 20 раз;

  5. Запрыгивания на тумбу 15 раз;

  6. Подтягивания на перекладине 15 раз;

  7. Тяга в функциональных петлях мах горизонтально 15 раз;

  8. Броски гимнастического мяча вверх из приседа 15 раз;

  9. Прямое скручивание на пресс 30 раз.

Соблюдайте технику выполняемых упражнений, обязательно сделайте разминку перед тренировкой или посоветуйтесь с тренером.

Если получилось легко повторить задание тренера - записывайтесь у Дмитрия в команду ФизКульт «Стальной Характер».

Если не получилось - запишитесь на персональную тренировку и постепенно увеличивайте нагрузку.

{trainer::f6b17178-9fa8-11e7-2789-a4bf013441d0|Родионова}