Комплекс упражнений для самостоятельного плавания

Эти комплексы составлены для взрослых с разным уровнем подготовки. Каждая тренировка будет направлена на отработку определенных навыков и развитие физических качеств. «Кролевая» тренировка, направленная на развитие выносливости и отработку техники плавания кролем на груди и на спине:
⠀
Уровень подготовки:
Средний (вы уверенно плаваете кролем на груди и на спине в полной координации)
⠀
Оборудование:
— Плавательная доска
— Колобашка
⠀
Разминка:
1. 200м — кроль на груди в полной координации (спокойный темп)
2. 200м — кроль на спине в полной координации (спокойный темп)
⠀
Основная часть:
1. 100м, 200м, 300м — с колобашкой кроль на груди, работают только руки. Отдых между дистанциями 45 сек
2. 6 раз по 50м — с доской кроль на груди, работают только ноги (25м — высокий темп, 25м — спокойный темп)
⠀
Заминка:
100 м кроль на спине (свободная координация, спокойный темп)
⠀
Итого: 1400 м
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Делайте скриншот или сохраняйте информацию себе, чтобы не потерять

• Малые группы 10 чел.
• Обучаю всеми стилями плавания, стартам и поворотам.
• Участие в соревнованиях.
• Тренировки длительностью по 45 и 55мин.
• Возможность выбрать количество посещений в неделю.
• Инвентарь включён в стоимость занятий.