Комплекс упражнений для самостоятельного плавания

Чтобы вы могли начать тренироваться в бассейне с нами как можно скорее, хочу поделиться с вами комплексами упражнений для самостоятельного плавания.

Эти комплексы составлены для взрослых с разным уровнем подготовки. Каждая тренировка будет направлена на отработку определенных навыков и развитие физических качеств. «Кролевая» тренировка, направленная на развитие выносливости и отработку техники плавания кролем на груди и на спине:

Уровень подготовки:
Средний (вы уверенно плаваете кролем на груди и на спине в полной координации)

Оборудование:
— Плавательная доска
— Колобашка

Разминка:
1. 200м — кроль на груди в полной координации (спокойный темп)
2. 200м — кроль на спине в полной координации (спокойный темп)

Основная часть:
1. 100м, 200м, 300м — с колобашкой кроль на груди, работают только руки. Отдых между дистанциями 45 сек
2. 6 раз по 50м — с доской кроль на груди, работают только ноги (25м — высокий темп, 25м — спокойный темп)

Заминка:
100 м кроль на спине (свободная координация, спокойный темп)

Итого: 1400 м
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Делайте скриншот или сохраняйте информацию себе, чтобы не потерять

Приглашаю детей от 5 лет в группы обучения плаванию!

  • Малые группы 10 чел.
  • Обучаю всеми стилями плавания, стартам и поворотам.
  • Участие в соревнованиях.
  • Тренировки длительностью по 45 и 55мин.
  • Возможность выбрать количество посещений в неделю.
  • Инвентарь включён в стоимость занятий.

Бронируйте тренировки прямо сейчас и я расскажу все подробно про варианты занятий! 
Роман Мурашов - персональный тренер по плаванию в ФизКульт Автозаводский

 

Мурашов Роман

Записаться
Подробнее
Тренер персональный