Здоровый позвоночник 14+

Малая группа Здоровый позвоночник для любого уровня подготовленности. В тренировку включены реабилитационные комплексы упражнений, направленные на формирование правильной осанки, предупреждение дегенеративных изменений в позвоночнике, снятие напряжения с мышц спины после сидячей работы, восстановление функций опорно-двигательного аппарата после травм и операций.
Перед записью в грфуппу желательно пройти собеседование с тренером или консультацию врача ЛФК и спортивной медицины, или пройти фитнес-тестирование.
Численность группы составляет от 3 до 6 человек, что позволяет применять индивидуально-групповой метод и эффективно решать задачи каждого занимающегося.
Продолжительность занятия 55 минут, по необходимости после полученной нагрузки тренер рекомендует продолжить тренировку и выполнить самостоятельно комплекс специальных упражнений на тренажерах, постстретч, миофасциальный массаж с помощью цилиндров или рол
На занятии используется широкий спектр разнообразного фитнес-инвентаря – пилатес роллы, цилиндры, мячи, фитболы, изоточические кольца, гантели, бодибары, полусферы, степ-платформы и др.
Фото и Видео
Формат малой группы позволяет решать задачи каждого занимающегося и подбирать индивидуальную нагрузку для каждого.

В процессе занятий вы:
  • научитесь комплексам упражнений для самостоятельного выполнения;
  • узнаете способы снятия боли с суставов, шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника;
  • выучите методы снятия напряжения с триггерных зон с помощью миофасциального релиза;
  • разовьете силовую выносливость мышц спины, живота;
  • сформируете навык правильно осанки;
  • сможете выполнять силовые упражнения при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата;
  • узнаете об индивидуальных противопоказаниях к физической нагрузке и многое другое

Вопросы и ответы

Можно  ли  присоединиться к группе после длительного перерыва в занятиях?
Конечно, тренер будет учитывать данные обстоятельства и предлагать простые опции и небольшую дозировку для безопасной адаптации к физической нагрузки.
Формирование группы формируется по гендерному признаку?
Не обязательно, тренер выбирает более эффективные упражнения в соответствии с показаниями к физической нагрузке, как для женщин, так и для мужчин, занимающихся в группе.
Где проводятся тренировки?
Тренировки проводятся чаще всего в сайкл-студии. Но в зависимости от цели занятий, тренер может организовать тренировку с использованием ресурсов тренажерного зала.
Группа занимается только в то время, которое указано в расписании групповых программ?
Группа формируется в зависимости от количества заявок и пожеланий времени и дня тренировок. В расписании указана действующая тренировка в малой группе. Тренер ориентируется на нозоологии (заболевания) и пожелания клиентов.
Одного занятия в малой группе будет достаточно?
Для достижения любого результата тренировочного процесса необходимо заниматься 3-4 раза в неделю. Тренер подскажет, чем наполнить недельный тренировочный цикл с учетом вашей двигательной активности, противопоказанных нагрузок, физической подготовленности и любимых фитнес-направлений.
Другие направления в ФизКульт
Les Mills
Body Balance – Body Combat – Body Jam – Body Pump – Body Step – CXWORX
Подробнее
Mind Body
Йога – Пилатес – Stretch – Школа шпагата
Подробнее
Бассейн
25-метровый бассейн глубиной до 220 см.
Подробнее
Для детей
Уроки – Секци
Подробнее
Единоборства
Бокс – Айкидо – Капоэйра – Грепплинг – Каратэ – Самбо
Подробнее
Игровые виды спорта
Ролики – Стритбол – Настольный теннис
Подробнее
Кардиотренировки
Trekking – Cycle – Outdoor и др.
Подробнее
Силовые тренировки
Пауэрлифтинг – Армреслинг
Подробнее
Танцевальные программы
Подробнее
Фитнес для беременных
Индивидуальные тренировки – Yoga – Prenatal – Body Balance
Подробнее
Функциональный тренинг
Outdoor – Фитбол – Bosu – Flowin – Gliding – Hiit – Tabata – TBW
Подробнее