Восстановительный фитнес

45-минутный урок низкой интенсивности, для любого уровня подготовки, в возрасте 14+. Разработан на основе методик лечебной физической культуры с использованием фитнес оборудования и форматов фитнес-уроков. Акцент на реабилитацию опорно-двигательного аппарата (спины, тазобедренных, плечевых и др. суставов). Не рекомендуется к посещению будущими мамами.

Урок для любого уровня физической подготовленности, в возрасте 14+

Для лиц, имеющих длительный перерыв в занятиях; не имеющих опыта в физкультуре, спорте, фитнесе; с заболеваниями вне стадии обострения, без наличия болевого синдрома.

На уроке реализуется тренировка всех основных мышечных групп.

Предлагаются опции упражнений для разного уровня физической подготовленности.

Фото и Видео

- / -

Вопросы и ответы

Никогда не занималась ранее, справлюсь ли с нагрузкой?

Тренер предлагает различные варианты выполнения упражнений, исходные положения безопасные при различных заболеваниях, удобные для каждого занимающегося в группе.

Например, при гипертонической болезни, лежа на спине рекомендовано под голову класть скрученное полотенце или небольшую подушку. Или при опущении внутренних органов лежа на спине под таз подкладывать скрученный коврик или блок для йоги и т.п.

Посещаю силовые уроки, нет заболеваний и серьезных отклонений в состоянии здоровья. Будет ли польза от посещения урока Восстановительный фитнес при моем хорошем уровне физической подготовки?

На уроке реализуется проработка мышц стабилизаторов суставов и позвоночника, что не помешает, а только дополнит вашу тренировочную программу.

Как я почувствую эффект от урока Восстановительный фитнес?

Вы научитесь удерживать правильную осанку без контроля, выучите мини-комплексы упражнений эффективные при своем заболевании, т.к. тренер делает акценты на связки движений, которые вы можете включить в свою утреннюю гимнастику, в разминку перед силовым уроком, использовать в качестве физкульт-минутки на рабочем месте.

Перед уроком нужна разминка? И что в нее нужно включать?

Разминка желательна. Возможно разогреться в кардио-зоне в течении 5-10 минут, или выполнить комплекс упражнений на растяжку, или сделать прокаты на ролле для снятия напряжения тригеррных зон и т.д.

Уточнить можно у тренера, он подскажет какой вид индивидуальной разминки вам лучше использовать для подготовки к уроку.

Цель моих занятий – снижение веса. Можно похудеть, если заниматься только на уроке Восстановительный фитнес?

Урок направлен на восстановление и реабилитацию утраченных функций организма человека, низкой интенсивности, поэтому, посещая только урок вы не сможете достигнуть своей цели. Необходимо соблюдать питьевой режим (пить 40 гр.воды на 1 кг веса), соблюдать принципы правильного питания (контроль калорий и их расчет в зависимости от вашей двигательной активности), кардио-нагрузки (тренировки на кардио-тренажерах соблюдая пульсовые зоны жиросжигания) и силовые нагрузки (на тренажерах, с отягощениями, задействуя большее количество мышц).