Силовые тренировки
Достичь нужных результатов можно с помощью различных видов тренировок, каждая их которых направлена на решение одной или нескольких задач. Посещая программы M&B мы снимаем стресс и напряжение, делаем наши мышцы и суставы более эластичными и гибкими. Аэробные тренировки оказывают жиросжигающий эффект и тренируют сердечно-сосудистую систему. А вот силовые тренировки являются абсолютно универсальными направлением, так как помогают в достижении сразу нескольких целей. Остается только определится с целью и выбрать формат, а для этого нужно разобраться, какие бывают виды силовых тренировок.
В зависимости от цели применения силовых тренировок, можно определить следующие виды
- На набор мышечной массы (тренировки в тренажерном зале, бодибилдинг);
- Мышечный тонус, выносливость, жиросжигание и укрепление сердечно-сосудистой системы (круговая тренировка в тренажёрном зале, посещение силовых классов в подразделениях водных и групповых программ);
- На развитие силы (пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, армрестлинг)
На набор мышечной массы
Данный вид силовых тренировок идеально подойдет для тех, кто хочет увеличить или скорректировать объёмы своих мышц, и вполне возможно, попытать свои силы в турнирах по бодибилдингу и фитнесу. Профессиональное оборудование, подобранное с учетом потребностей как новичка, так и профессионального фитнесиста вы найдете в тренажёрных залах наших клубов. А консультации профессиональных тренеров приведут вас к намеченной цели в максимально короткие сроки.
Мышечный тонус, выносливость, жиросжигание и укрепление сердечно-сосудистой системы.
Конечно же, кардиотренировки так же могут помочь справиться с вышеописанной задачей, но вот создать точёную фигуру и обрести мышечный тонус можно только с помощью силовых тренировок. В сетке расписания групповых программ и бассейна вы найдёте очень много силовых классов, отличаются они по интенсивности, продолжительности, уровню подготовки и используемому оборудованию. Такие тренировки проводятся в формате кардио + сила, т.е. держится определенная пульсовая жиросжигающая зона и выполняются силовые упражнения с оптимальными/умеренными отягощениями. Такие программы идеально подойдут для тех, кто хочет иметь стройную, подтянутую фигуру, и при этом не желают иметь избыточной мышечной массы.
Еще одно, не менее популярное и эффективное направление тренинга, решающее данные задачи - это круговые тренировки в тренажёрном зале. Тренеры часто используют эту методику для повышения эмоциональной составляющей занятий. Такая тренировка визуально напоминает детские эстафеты: определяются «станции», каждая из которых соответствует одной задаче (подкачать ягодицы или укрепить пресс), и последовательность. Ваша задача перемещаться от «станции» к «станции» по «кругу» и выполнять упражнения. И все без остановок! Небольшую паузу можно брать после каждого заверенного «круга».
На развитие силы.
В жизни потребность в развитии силовых показателей есть не только у профессиональных спортсменов, но и у простых людей. Если организм не получает никакой физической нагрузки, он деградирует. По популярности, данное направление не менее актуально, чем описанные выше. Занятия тяжёлой атлетикой, пауэрлифтингом, армрестлингом помогут вам в решении этой задачи.
Остаётся дело за малым! Определится с целью, подобрать грамотного наставника и вперёд!!!
.jpg)
.png)