Силовые тренировки

Силовые тренировки - это комплекс упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы. Силовые упражнения - неотъемлемая часть любой тренировочной программы: они способствуют развитию как мышечной силы, так и мышечной выносливости.
Регулярные силовые тренировки увеличивают выносливость, размер и силу ваших мышц
Регулярные силовые тренировки укрепляют сухожилия, связки и костную систему
Регулярные силовые тренировки ускоряют обмен веществ
Регулярные силовые тренировки способствуют процессу эффективного похудения и жиросжиганию
Программы направления

Армреслинг

Подробнее

BodyPump

Интенсивная тренировка со штангой. Высокий темп и большое количество повторов упражнений.
Подробнее

Пауэрлифтинг

Подробнее
Силовые тренировки
Достичь нужных результатов можно с помощью различных видов тренировок, каждая их которых направлена на решение одной или нескольких задач. Посещая программы M&B мы снимаем стресс и напряжение, делаем наши мышцы и суставы более эластичными и гибкими. Аэробные тренировки оказывают жиросжигающий эффект и тренируют сердечно-сосудистую систему. А вот силовые тренировки являются абсолютно универсальными направлением, так как помогают в достижении сразу нескольких целей. Остается только определится с целью и выбрать формат, а для этого нужно разобраться, какие бывают виды силовых тренировок.

В зависимости от цели применения силовых тренировок, можно определить следующие виды
  • На набор мышечной массы (тренировки в тренажерном зале, бодибилдинг);
  • Мышечный тонус, выносливость, жиросжигание и укрепление сердечно-сосудистой системы (круговая тренировка в тренажёрном зале, посещение силовых классов в подразделениях водных и групповых программ);
  • На развитие силы (пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, армрестлинг)
На набор мышечной массы
Данный вид силовых тренировок идеально подойдет для тех, кто хочет увеличить или скорректировать объёмы своих мышц, и вполне возможно, попытать свои силы в турнирах по бодибилдингу и фитнесу. Профессиональное оборудование, подобранное с учетом потребностей как новичка, так и профессионального фитнесиста вы найдете в тренажёрных залах наших клубов. А консультации профессиональных тренеров приведут вас к намеченной цели в максимально короткие сроки.

Мышечный тонус, выносливость, жиросжигание и укрепление сердечно-сосудистой системы.
Конечно же, кардиотренировки так же могут помочь справиться с вышеописанной задачей, но вот создать точёную фигуру и обрести мышечный тонус можно только с помощью силовых тренировок. В сетке расписания групповых программ и бассейна вы найдёте очень много силовых классов, отличаются они по интенсивности, продолжительности, уровню подготовки и используемому оборудованию. Такие тренировки проводятся в формате кардио + сила, т.е. держится определенная пульсовая жиросжигающая зона и выполняются силовые упражнения с оптимальными/умеренными отягощениями. Такие программы идеально подойдут для тех, кто хочет иметь стройную, подтянутую фигуру, и при этом не желают иметь избыточной мышечной массы.

Еще одно, не менее популярное и эффективное направление тренинга, решающее данные задачи - это круговые тренировки в тренажёрном зале. Тренеры часто используют эту методику для повышения эмоциональной составляющей занятий. Такая тренировка визуально напоминает детские эстафеты: определяются «станции», каждая из которых соответствует одной задаче (подкачать ягодицы или укрепить пресс), и последовательность. Ваша задача перемещаться от «станции» к «станции» по «кругу» и выполнять упражнения. И все без остановок! Небольшую паузу можно брать после каждого заверенного «круга».

На развитие силы.
В жизни потребность в развитии силовых показателей есть не только у профессиональных спортсменов, но и у простых людей. Если организм не получает никакой физической нагрузки, он деградирует. По популярности, данное направление не менее актуально, чем описанные выше. Занятия тяжёлой атлетикой, пауэрлифтингом, армрестлингом помогут вам в решении этой задачи.

Остаётся дело за малым! Определится с целью, подобрать грамотного наставника и вперёд!!!

Другие направления в ФизКульт
Les Mills
Body Balance – Body Combat – Body Jam – Body Pump – Body Step – CXWORX
Подробнее
Mind Body
Йога – Пилатес – Stretch – Школа шпагата
Подробнее
Бассейн
25-метровый бассейн глубиной до 220 см.
Подробнее
Восстановительный фитнес
Подробнее
Для детей
Уроки – Секци
Подробнее
Единоборства
Бокс – Айкидо – Капоэйра – Грепплинг – Каратэ – Самбо
Подробнее
Игровые виды спорта
Ролики – Стритбол – Настольный теннис
Подробнее
Кардиотренировки
Trekking – Cycle – Outdoor и др.
Подробнее
Танцевальные программы
Подробнее
Фитнес для беременных
Индивидуальные тренировки – Yoga – Prenatal – Body Balance
Подробнее
Функциональный тренинг
Outdoor – Фитбол – Bosu – Flowin – Gliding – Hiit – Tabata – TBW
Подробнее