Разгрузочные дни – идеальный способ для похудения, когда не хватает силы воли сидеть на диетах. Похудение будет не таким быстрым, но при сочетании с правильным питанием вес не вернётся обратно.
Важно устаивать разгрузку на любимом продукте, тогда организм испытает меньше стресса.
Разгрузочные дни не только помогают сбросить немного лишнего веса, но и:
Эти дни нужно планировать заранее, чтобы подготовиться: перед разгрузочным днём ужин должен быть лёгким, можно заменить его кефиром, фруктами или овощным салатом. Чтобы избежать стресса для организма, можно устроить подготовку: употреблять продукты для разгрузочного дня сначала после 16.00. В следующие дни после 14.00, 12.00 и так, пока весь день не окажется разгрузочным.Ужин перед разгрузочным днём должен быть лёгким, можно заменить его кефиром, фруктами или овощным салатом.
Не стоит заниматься физическим трудом в этот день, организм и так уже ослаблен.
Общие рекомендации:
Разгрузочные дни не только помогают сбросить немного лишнего веса, но и:
- помогают организму избавиться от вредных токсичных веществ
- улучшают пищеварение, дают отдых и ощущение лёгкости за счёт очищения кишечника
- нормализуют кислотно
- щелочной баланс
- когда вес не двигается (эффект плато), разгрузочный день помогает улучшить обмен веществ и ускорить сжигание жиров
Эти дни нужно планировать заранее, чтобы подготовиться: перед разгрузочным днём ужин должен быть лёгким, можно заменить его кефиром, фруктами или овощным салатом. Чтобы избежать стресса для организма, можно устроить подготовку: употреблять продукты для разгрузочного дня сначала после 16.00. В следующие дни после 14.00, 12.00 и так, пока весь день не окажется разгрузочным.Ужин перед разгрузочным днём должен быть лёгким, можно заменить его кефиром, фруктами или овощным салатом.
Не стоит заниматься физическим трудом в этот день, организм и так уже ослаблен.
Общие рекомендации:
- устраивать разгрузку можно не чаще 1-2 раз в неделю. Это оптимальное количество, при котором не возникнет проблем с организмом.
- нужно пить много воды в день разгрузки
- не использовать специи и соль, даже соевый соус. Соль удерживает влагу в организме, а в день разгрузки необходимо вывести много жидкости, так как вместе с ней уходят вредные вещества.
.png)
