Croxfit в бассейне

Сеть фитнес-клубов Физкульт первая в Нижнем Новгороде внедрила новое направление круговой тренировки-Croxfit. Croxfit сочетает в себе круговую тренировку, элементы плавания, силовую тренировку и невероятный заряд энергии.
Занятие «croxfit» позволяет гармонично развивать тело в необычном формате тренировки - один урок включает в себя занятия на суше и в бассейне.
Урок состоит из нескольких упражнений-станций, которые представляют собой круг (всего 5-7 станций, 3-5 кругов).

Главным преимуществом круговой тренировки является быстрое сжигание жира без потери мышечной массы, что делает такой тренинг идеальным выбором для снижения веса и для повышения рельефности мускулатуры. Важно и то, что упражнения в рамках круговой тренировки выполняются с минимальными перерывами, это опустошает запасы энергии (то есть, гликогена) в мышцах — это, в свою очередь, заставляет организм использовать в качестве основного топлива жировые запасы, а также повышает уровень адреналина и жиросжигающего гормона роста. 
Типичная круговая тренировка длится от 15 до 60 минут.

Занятие Croxfit направлено на:
1. Развитие общей и силовой выносливости
2. Развитие скоростно-силовой и силовой выносливости

Какие упражнения выполняются на этом занятии?
1. Базовые силовые и аэробные упражнения ОФП (приседания, планки, скручивания, отжимания и пр.)
2. Модификации упражнений из аквафитнеса на различные группы мышц в воде (жимы, отведения/приведения рук, кики, махи, удары и пр.)
3. Элементы плавания (из всех стилей)

При составлении тренировки важно задействовать все группы мышц и чередовать их (на каждой станции-разные мышечные группы). 
Таким образом, в одно занятие могут быть включены жимы руками, приседы, планки, плавание ногами и прочее.

Можно ли заниматься, если я не умею плавать? Можно, занятие проводится на мелкой части бассейна, при выполнении упражнений вы будете стоять на дне. Также сможете надеть пояс для обеспечения вашей полной безопасности.



Другие направления в ФизКульт
Online-тренировки ФизКульт
Занимайтесь фитнесом, не выходя из дома!
Подробнее
Les Mills
Barre – Body Balance – Body Combat – Body Jam – Body Pump – Body Step – CXWORX – ShBam – Tone
Подробнее
Mind Body
Йога – Пилатес – Stretch – Школа шпагата
Подробнее
Бассейн
25-метровый бассейн глубиной до 220 см.
Подробнее
Восстановительный фитнес
Подробнее
Для детей
Уроки / Секции от 3х лет
Подробнее
Единоборства
Бокс – Айкидо – Капоэйра – Грепплинг – Каратэ – Самбо
Подробнее
Игровые виды спорта
Ролики – Стритбол – Настольный теннис
Подробнее
Кардиотренировки
Trekking – Cycle – Outdoor и др.
Подробнее
Силовые тренировки
Пауэрлифтинг – Армреслинг
Подробнее
Танцевальные программы
Подробнее
Фитнес для беременных
Индивидуальные тренировки – Yoga – Prenatal – Body Balance
Подробнее