Tabata

Табата - высокоинтенсивная интервальная тренировка, в которой напряженная анаэробная работа чередуется с расслабленными интервалами отдыха.
Тренировки по методу Табата одинаково хороши для сжигания жира, повышения мышечного тонуса, выносливости и укрепления общего состояния здоровья.
Короткая продолжительность.
Высокая эффективность.
Универсальность.
Не требует специального оборудования.
Это высокоинтенсивная интервальная тренировка, в которой напряженная анаэробная работа чередуется с расслабленными интервалами отдыха. Табата представляет собой кратковременные тренировки с интервалом работы и отдыха в 20 и 10 секунд соответственно. Такой выбор интервалов объясняется следующим: именно 20 секунд мышцы могут работать в анаэробном режиме с максимальной мощностью и 10 секунд им хватает, чтобы восстановиться. Такой подход обеспечивает максимальную эффективность тренировок.

В Табата тренировке 20 секунд работы и 10 секунд отдыха образуют один сет, который повторяется 8 раз, что составляет 4 минуты. Между такими 4 - минутными циклами делается перерыв, равный 1 минуте. Количество и набор упражнений, выполняемых за это время, может быть разным в зависимости от ваших целей. Тренироваться по методу Табата одинаково хорошо как для сжигания жира, так и для повышения мышечного тонуса, повышения уровня выносливости, тренировки ССС, и для укрепления общего состояния здоровья.
Другие направления в ФизКульт
Les Mills
Body Balance – Body Combat – Body Jam – Body Pump – Body Step – CXWORX
Подробнее
Mind Body
Йога – Пилатес – Stretch – Школа шпагата
Подробнее
Бассейн
25-метровый бассейн глубиной до 220 см.
Подробнее
Восстановительный фитнес
Подробнее
Для детей
Уроки – Секци
Подробнее
Единоборства
Бокс – Айкидо – Капоэйра – Грепплинг – Каратэ – Самбо
Подробнее
Игровые виды спорта
Ролики – Стритбол – Настольный теннис
Подробнее
Кардиотренировки
Trekking – Cycle – Outdoor и др.
Подробнее
Силовые тренировки
Пауэрлифтинг – Армреслинг
Подробнее
Танцевальные программы
Подробнее
Фитнес для беременных
Индивидуальные тренировки – Yoga – Prenatal – Body Balance
Подробнее