HIIT - это такая работа, в которой чередуются максимальные нагрузки с очень незначительными. Высокоинтенсивные интервалы подводят организм к своему метаболическому пределу (изо всех сил), а во время низкоинтенсивных пауз происходит восстановление (нормализация дыхания).
Тренировка активно развивает сердечно-сосудистую систему организма и силовые показатели, происходит активное сжигание жира, также, благодаря использованию собственного веса и штанги, прорабатываются и укрепляются все мышечные группы По окончании программы метаболизм в организме продолжается еще несколько часов, что гарантирует сжигание жира и способствует росту мышечной ткани. HIIT в несколько раз эффективнее обычных занятий. За 30 минут сжигается примерно столько же калорий, сколько за 1 час занятий обычной аэробикой.
.jpg)
.png)