Степ-аэробика была создана в 80-х годах прошлого века тренером Джин Миллер в период роста популярности аэробики и фитнеса. Во время восстановления после травмы колена Джин, по совету врача-ортопеда, разрабатывала суставы, ступая на небольшой ящик. Успешная реабилитация натолкнула ее на мысль создать тренировки с использованием ходьбы на возвышенность. Так появилось новое спортивное направление — степ-аэробика, которое очень быстро стало популярным во всем мире.
Степ-аэробика комплексно воздействует на тело, при этом особенно качественно корректируется форма ног, ягодиц и живота. Упражнения на степ-платформе помогают устранить особо сложные проблемные зоны, которые располагаются на внешней, задней и внутренней поверхности бедер.
Обычно занятия по степ-аэробике начинаются с разминки и выполнения базовых шагов. Постепенно базовые шаги усложняются и объединяются в связки. Если вы выбрали урок для начинающих, то комбинации будут простые – не более 2-3 шагов в связке. Классы для среднего и продвинутого уровня включают в себя не только более насыщенные связки, но и более высокий темп и усложненные версии упражнений. Поэтому первое время вам, возможно, будет непросто повторять движения синхронно за тренером.
Преимущества и польза степ-аэробики
- Степ-аэробика — один из самых эффективных видов кардио-нагрузки для похудения и избавления от лишнего жира. За 1 час занятия вы сможете сжечь 300-500 ккал.
- Занятия степ-аэробикой намного более безопасны для суставов, чем, например, бег, плиометрика, прыжки со скакалкой. При сопоставимых результатах и затратах энергии вы получите сравнительно низкое воздействие на суставы ног.
- Это отличная тренировка нижней части тела, которая является наиболее проблемной у представительниц прекрасного пола. Вы будете тонизировать мышцы бедер и ягодиц, подтягивая и улучшая их форму. Причем шаги на степе помогают именно подсушить ноги и уменьшить их в объемах.
- Занятия степ-аэробикой подходят для профилактики остеопороза и артрита, что особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни.
- Во время занятий степ-аэробикой вы заставляете ваше сердце и легкие работать эффективнее и делаете их более здоровыми. Такие тренировки в несколько раз снижают вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Старт
Body step
29.11.21 в 18:00
Групповые | от 18 лет до 99 лет | ГП №1
Продолжительность: 55 мин.
Смирнов Евгений
Step to dance
30.11.21 в 20:10
Групповые | от 14 лет до 99 лет | ГП №1
Продолжительность: 55 мин.
Дьяченко Ирина
Южное
Step interval
29.11.21 в 19:10
Групповые | от 18 лет до 99 лет | ГП №1
Продолжительность: 55 мин.
Вахутина Наталья
Step interval
30.11.21 в 10:00
Групповые | от 18 лет до 99 лет | ГП №2
Продолжительность: 55 мин.
Вахутина Наталья
Мещера
Step Functional
29.11.21 в 20:15
Групповые | от 18 лет до 99 лет | ГП №2
Продолжительность: 55 мин.
Громова Ирина
Dance Step
02.12.21 в 19:00
Групповые | от 18 лет до 99 лет | ГП №2
Продолжительность: 50 мин.
Громова Ирина
Step Functional
03.12.21 в 19:20
Групповые | от 14 лет до 99 лет | ГП №2
Продолжительность: 55 мин.
Громова Ирина
Step Beg
04.12.21 в 10:10
Групповые | от 18 лет до 99 лет | ГП №1
Продолжительность: 55 мин.
Громова Ирина
Корабли
Step Beg
30.11.21 в 17:00
Групповые | от 14 лет до 99 лет | ГП №1
Продолжительность: 55 мин.
Сивова Галина
Родионова
Step Beg
30.11.21 в 18:00
Групповые | от 14 лет до 99 лет | Зал 1.1
Продолжительность: 55 мин.
Панкова Светлана
Парковая
Step Beg
30.11.21 в 19:10
Групповые | от 18 лет до 99 лет | ГП №1
Продолжительность: 55 мин.
Земская Юлия
Step Beg
04.12.21 в 14:10
Групповые | от 18 лет до 99 лет | ГП №1
Продолжительность: 55 мин.
Пономарева Валерия
Автозаводский
Step Beg
02.12.21 в 18:00
Групповые | от 14 лет до 99 лет | ГП №1
Продолжительность: 55 мин.
Краева Екатерина
