Степ-аэробика была создана в 80-х годах прошлого века тренером Джин Миллер в период роста популярности аэробики и фитнеса. Во время восстановления после травмы колена Джин, по совету врача-ортопеда, разрабатывала суставы, ступая на небольшой ящик. Успешная реабилитация натолкнула ее на мысль создать тренировки с использованием ходьбы на возвышенность. Так появилось новое спортивное направление — степ-аэробика, которое очень быстро стало популярным во всем мире.
Степ-аэробика комплексно воздействует на тело, при этом особенно качественно корректируется форма ног, ягодиц и живота. Упражнения на степ-платформе помогают устранить особо сложные проблемные зоны, которые располагаются на внешней, задней и внутренней поверхности бедер.
Обычно занятия по степ-аэробике начинаются с разминки и выполнения базовых шагов. Постепенно базовые шаги усложняются и объединяются в связки. Если вы выбрали урок для начинающих, то комбинации будут простые – не более 2-3 шагов в связке. Классы для среднего и продвинутого уровня включают в себя не только более насыщенные связки, но и более высокий темп и усложненные версии упражнений. Поэтому первое время вам, возможно, будет непросто повторять движения синхронно за тренером.
Преимущества и польза степ-аэробики
- Степ-аэробика — один из самых эффективных видов кардио-нагрузки для похудения и избавления от лишнего жира. За 1 час занятия вы сможете сжечь 300-500 ккал.
- Занятия степ-аэробикой намного более безопасны для суставов, чем, например, бег, плиометрика, прыжки со скакалкой. При сопоставимых результатах и затратах энергии вы получите сравнительно низкое воздействие на суставы ног.
- Это отличная тренировка нижней части тела, которая является наиболее проблемной у представительниц прекрасного пола. Вы будете тонизировать мышцы бедер и ягодиц, подтягивая и улучшая их форму. Причем шаги на степе помогают именно подсушить ноги и уменьшить их в объемах.
- Занятия степ-аэробикой подходят для профилактики остеопороза и артрита, что особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни.
- Во время занятий степ-аэробикой вы заставляете ваше сердце и легкие работать эффективнее и делаете их более здоровыми. Такие тренировки в несколько раз снижают вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Корабли
Step interval
15.02.25 в 10:00
Групповые | от 18 лет до 99 лет | ГП №1
Продолжительность: 55 мин.
Полянина Ольга
Step Beg
18.02.25 в 19:00
Групповые | от 18 лет до 99 лет | ГП №1
Продолжительность: 55 мин.
Полянина Ольга
Step Beg
19.02.25 в 11:15
Групповые | от 18 лет до 99 лет | ГП №1
Продолжительность: 55 мин.
Полянина Ольга
Мещера
Body step
15.02.25 в 12:00
Групповые | от 18 лет до 99 лет | ГП №1
Продолжительность: 55 мин.
Солод Ольга
Body step
18.02.25 в 19:00
Групповые | от 18 лет до 99 лет | ГП №1
Продолжительность: 55 мин.
Солод Ольга
Step to dance
19.02.25 в 19:00
Групповые | от 18 лет до 99 лет | ГП №2
Продолжительность: 55 мин.
Клопкова Ольга
Деловая
Step to dance
15.02.25 в 13:15
Групповые | от 18 лет до 99 лет | ГП №1
Продолжительность: 55 мин.
Залит Анастасия
Step Beg
18.02.25 в 18:00
Групповые | от 14 лет до 99 лет | ГП №1
Продолжительность: 45 мин.
Слепченкова Кристина
Южное
Step interval
17.02.25 в 19:15
Групповые | от 18 лет до 99 лет | ГП №1
Продолжительность: 55 мин.
Вахутина Наталья
Спорт
Step to dance
18.02.25 в 18:00
Групповые | от 18 лет до 99 лет | ГП №2
Продолжительность: 55 мин.
Коломенцева Анна
Старт
Step to dance
18.02.25 в 20:00
Групповые | от 4 лет до 99 лет | ГП №1
Продолжительность: 55 мин.
Залит Анастасия
.jpg)
.png)