Родилась она совершенно случайно в 2001 году, в Колумбии. На очередную свою тренировку, хореограф и танцор Альберто забыл принести музыку. Он взял аудиокассету из магнитофона в машине и начал импровизировать, комбинируя классические для фитнеса упражнения с элементарными базовыми движениями из своих любимых танцевальных направлений – salsa, cumbia, reggeton. Его импровизация настолько впечатлила участников, что Альберто решил продолжить проводить такие смешанные тренировки, которые он в дальнейшем выделил в отдельное направление танцевальных фитнес-тренировок с забавным названием Zumba®.
Если говорить о том, что такое Zumba® в переводе, то в испанском языке это слово означает «жужжать», «гудеть» или «веселиться». Если же добавить к этому колумбийский диалект, то получается, что Zumba® – это «безудержное веселье в ритме танца»
Zumba® - это программа, которая подходит для любого уровня подготовленности: будь вы спортсмен или же обычный офисный работник, будь вы молодой амбициозный человек или же пожилой человек – это программа доступна для ВСЕХ.
Секрет популярности Zumba® прост – это весёлые ритмы в сочетании с множеством положительных эффектов. Например, основная польза таких занятий заключается в стремительном похудении, которое обеспечивает комплекс из разных элементов, которые задействуют самые разные группы мышц, в том числе и глубокие.
Говоря о том, сколько калорий можно сжечь за время одного такого зажигательного фитнес-занятия, стоит отметить, что на расход энергии не влияют условия тренировки. В среднем, за 1 час танца Zumba® сжигается от 500 до 700 ккал. То есть, одно занятие Zumba® равняется примерно полутора часам бега трусцой или двум часам езды верхом. Как видите, преимущества такого направления очевидны. В основе Zumba® лежит тренинг, в котором темп движения меняется, и когда мы с медленного ритма переходим на более быстрый, то и сжигание калорий происходит гораздо быстрее.
Однако тренировка по программе Zumba® дает не только возможность желающим похудеть создать тело своей мечты за счет стремительного сжигания калорий. Эти танцы также заставляют работать мышцы практически всего мышечного атласа, что положительно сказывается не только на внешней физической форме, но и на состоянии здоровья человека. Помимо всего прочего, движения усваиваются и запоминаются очень легко, а во время тренировок каждый заряжается позитивом. Таким образом, весело танцуя, вы укрепляете здоровье и создаете тело своей мечты.
Но везде есть свои минусы и плюсы:
- необходимость чувствовать ритм и любить музыку во всех ее проявлениях;
-
положительный эффект достигается при условии регулярности занятий;
-
не подходит для спортсменов профессионального уровня, так как не обеспечивает интенсивных нагрузок.
Что же касается всех плюсов тренировок «Zumba®», то их перечень значительно больше:
- комплекс танцевальных движений рассчитан на работу всех групп мышц;
- Zumba® способствует похудению, созданию подтянутого и рельефного тела;
- танцевальный супер-микс доступен для людей разного возраста (в т. ч. для пожилых);
- не предъявляет требований к степени физической подготовки, а поэтому подходит Zumba® для новичков;
- может выполняться не только в условиях спортивного зала, но и дома;
- повышает грациозность, пластичность и развивает ритмичность, координацию;
- придает уверенности в себе;
- заряжает энергией;
- способствует сохранению позитивного восприятия жизни.
Рассмотрим основные преимущества Zumba Fitness:
-
На этой тренировке вы научитесь по-настоящему кайфовать от фитнеса!
-
Получите фигуру мечты, ведь эта тренировка направлена на жиросжигание.
-
Станете увереннее в себе, пластичнее, грациознее.
-
Задействуете глубокие мышцы, которые сложно проработать при другом виде нагрузки.
-
Вам не нужна особая подготовка – все движения просты и понятны.
-
Со временем вы купите яркую красивую одежду, чтобы блистать на тренировке!
-
Хореография и музыка постоянно меняется, чтобы вам не было скучно повторять одни и те же движения из раза в раз.
-
Сможете посещать тренировку с друзьями, чтобы разучить танец и показать себя во всей красе на каком-нибудь мероприятии
В то же время, Zumba®, как и все разновидности физической активности, имеет свои противопоказания. Это:
- беременность (но недавно родившим женщинам разрешается танцевать Zumba®);
- патологии сердечно-сосудистой системы и костных тканей;
- болезни головного мозга;
- варикозное расширение вен
1, 2, 3, 4, 5 – начинаем танцева
Ищите эту бесплатную групповую тренировку в расписании вашего клуба, собирайте сумку и бегом за фигурой мечты!
